남친 조루 치료법 10가지 총정리
조루는 많은 남성들이 겪는 흔한 문제로, 성생활의 만족도를 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 다양한 치료법과 관리법을 통해 조루 문제를 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 조루를 치료하고 개선하는 10가지 방법을 소개하겠습니다.
1. 조루의 이해와 원인
1.1. 조루란?
조루는 성행위 중 사정이 너무 빨리 일어나는 상태로, 보통 성교 시작 후 1분 이내에 사정하는 것을 의미합니다. 이는 개인적인 만족도뿐만 아니라 파트너와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
1.2. 조루의 원인
조루의 원인은 다양합니다. 주된 원인으로는 심리적 요인, 생리적 요인, 유전적 요인 등이 있습니다.
- 심리적 요인: 불안, 스트레스, 우울증 등.
- 생리적 요인: 성기 민감도 증가, 호르몬 불균형, 신경계 문제 등.
- 유전적 요인: 가족력에 의한 조루 경향성.
2. 행동 치료법
2.1. 케겔 운동
케겔 운동은 골반저근을 강화하여 사정 조절에 도움이 됩니다. 매일 꾸준히 운동함으로써 효과를 볼 수 있습니다.
2.1.1. 케겔 운동 방법
- 골반저근 찾기: 소변을 멈추는 근육을 찾아봅니다.
- 근육 수축: 해당 근육을 5초간 수축합니다.
- 근육 이완: 근육을 5초간 이완합니다.
- 반복: 하루 3번, 각 세트마다 10번씩 반복합니다.
2.2. 성교 중단 기법
성교 중 사정할 것 같은 순간에 잠시 멈추고 긴장을 풀어주는 방법입니다. 사정 욕구가 줄어들 때까지 멈췄다가 다시 시작합니다.
2.3. 압박 기법
사정할 것 같은 순간에 성기의 귀두 부분을 압박하여 사정을 늦추는 방법입니다.
3. 심리 치료법
3.1. 상담 치료
심리 상담을 통해 조루의 원인이 되는 심리적 문제를 해결할 수 있습니다. 전문 상담사와의 상담은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3.2. 성 치료
성치료 전문가와의 세션을 통해 성적인 문제를 논의하고 해결책을 찾을 수 있습니다.
4. 약물 치료법
4.1. 국소 마취제
국소 마취제를 사용하여 성기의 민감도를 줄여 조루를 예방할 수 있습니다. 마취제는 크림이나 스프레이 형태로 제공됩니다.
4.2. 항우울제
항우울제 중 일부는 조루 치료에 효과적입니다. 이러한 약물은 사정을 지연시키는 효과가 있습니다.
5. 천연 치료법
5.1. 허브와 보충제
자연 성분을 이용한 허브와 보충제가 조루 치료에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 진저, 진생, 은행나무 등이 있습니다.
5.2. 건강한 생활습관
규칙적인 운동과 건강한 식습관은 성 건강을 개선하고 조루를 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 성관계 교육
6.1. 성교육 프로그램
성교육 프로그램에 참여하여 성 지식을 늘리고 성관계 기술을 향상시킬 수 있습니다.
6.2. 커뮤니케이션 향상
파트너와의 솔직한 대화는 성관계 만족도를 높이고 조루 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
7. 생활 습관 개선
7.1. 금연 및 절주
담배와 알코올은 성 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 금연과 절주는 성기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7.2. 규칙적인 운동
운동은 혈액 순환을 개선하고 성기능을 강화합니다. 특히, 유산소 운동과 근력 운동이 효과적입니다.
8. 성기 민감도 조절
8.1. 성기 감각 둔화
특정 크림이나 스프레이를 사용하여 성기의 민감도를 줄임으로써 사정을 지연시킬 수 있습니다.
8.2. 피임 도구 사용
두꺼운 콘돔을 사용하면 성기의 감각이 둔화되어 조루를 예방할 수 있습니다.
9. 테크닉 향상
9.1. 성관계 자세 변경
성관계 중 자세를 변경함으로써 사정 시간을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 여성이 위에 있는 자세는 사정을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
9.2. 페이스 조절
성행위의 속도를 조절하여 사정을 늦출 수 있습니다. 천천히 진행하다가 사정할 것 같으면 속도를 줄입니다.
10. 수술적 치료법
10.1. 신경 차단 수술
신경 차단 수술은 성기의 신경을 일부 차단하여 민감도를 줄이는 방법입니다. 이는 다른 방법이 효과가 없을 때 고려할 수 있습니다.
10.2. 필러 주입
성기에 필러를 주입하여 민감도를 줄이고 사정을 지연시킬 수 있습니다.
결론
조루는 많은 남성들이 겪는 문제지만, 다양한 치료법을 통해 극복할 수 있습니다. 이 글에서 소개한 10가지 방법을 통해 조루를 개선하고 보다 만족스러운 성생활을 누리시기 바랍니다. 다양한 방법을 시도해보고, 자신에게 맞는 최적의 치료법을 찾는 것이 중요합니다.