케겔운동 쉽게하는 방법

케겔운동 쉽게 하는 방법

케겔운동 쉽게 하는 방법 케겔은 골반 부위의 근육을 대상으로 하는 운동 프로그램입니다. 일반적으로 성기능을 향상하기 위한 운동으로 생각됩니다. 그러나 케겔을 하면 비뇨기 및 장 기능을 향상할 수 있습니다. 골반 근육을 강화함으로써 혈액 순환을 개선하고 노폐물을 제거할 수 있습니다. 또한 스포츠나 일상생활과 같은 다른 활동을 수행할 때 더 강한 근육을 갖게 됩니다. 요로 건강은 정기적으로 케겔을 하는 것의 이점 중 하나입니다.

 

더 강한 골반 근육을 사용하면 적은 노력으로 소변 을 볼 수 있습니다. 또한 케겔을 하는 것은 요로 감염을 예방하기 위한 여성의 케겔 운동에 도움이 됩니다. 성기능은 또한 더 강한 골반 근육의 영향을 받아 민감도를 높이고 더 강렬한 오르가슴을 촉진합니다. 또한 방광 조절 능력이 향상되어 성관계 중 화장실 휴식이 덜 필요합니다. 케겔은 낮이나 밤 언제든지 쉽게 수행할 수 있습니다. 체육관이나 장비가 필요하지 않습니다. 대신, 운동하는 동안 집중할 복부의 한 지점을 찾기만 하면 됩니다. 어떤 사람들은 밤에 침대에 누워서 케겔을 하는 것이 가장 쉽다고 생각합니다.

 

이렇게 하면 운동을 하는 동안 편안하게 쉬고 건강을 개선할 수 있습니다. 다른 사람들은 화장실에 있거나 다른 규칙적인 활동을 하는 동안 케겔을 하는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 하던 일을 멈추고 화장실에 갈 필요가 없습니다. 케겔 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 마음의 눈에 고정하거나 PC 근육을 쥐어짜거나 부드럽게 잡아당길 수 있습니다. 회음부(항문 부위). 어떤 사람들은 운동 중에 하복부에 집중하는 것이 가장 쉽다고 생각합니다.

다른 사람들은 상복부에 더 집중하는 것을 좋아합니다. 그것은 모두 케겔을 할 때 복부에서 가장 긴장을 느끼는 위치에 달려 있습니다. 어느 부위를 선택하든 반복 횟수를 할 때 근육의 모든 부분을 긴장시켜야 합니다! 정기적인 케겔 운동은 건강과 성기능에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 낮이든 밤이든 언제 어디서나 쉽게 수행할 수 있습니다. 편안한 장소를 찾고 수행할 때 담당자가 목표로 삼고 싶은 위치를 정신적으로 상상하기만 하면 됩니다!