비염에 좋은 음식 10가지 총 정리

비염 원인

비염이란 우리 몸의 전체적인 영양, 면역 체계에 문제가 생겨 나타나는 증상으로 일반적으로 급성 비염은 완치가 불가능하여 재발이 쉽게 됩니다. 콧속 염증이 잦은 재발로 인해 상처를 만들어서 만성 비염으로 이어지는 경우가 발생하기도 하며, 만성의 경우 급성에 비해 치료가 더욱 쉽지 않은 것이 특징입니다. 그 외에 외부 알레르기에 의한 알레르기 비염, 코 내부 및 뼈의 구조에 따라 생기는 해부학적 비염, 호르몬 불균형에 의한 비염, 자율 신경계 이상으로 오는 약물 부작용 등 비염이 발생하는 원인은 생각보다 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

일반적으로 봄, 가을철 환절이게 많이 발생하며 이 시기에 비염으로 고통받는 환자의 수가 대략 800만 명 이상으로 집계되고 있습니다. 비염은 가족력을 무시할 수 없으며, 대부분 소아시절부터 집안 공기나 먼지, 반려동물의 털 등 가까운 곳에서 알레르기 반응을 시작으로 비염을 앓는 경우가 많습니다. 반대로 아파트 같은 너무 깨끗하고 세균에 노출되지 않는 환경 또한 우리 몸의 면역력을 약화시켜 비염 발생의 원인이 되기도 합니다. 가장 기초적인 비염 예방 방법으로는 깨끗하게 손 씻기, 주변 청결 유지 등이 있습니다.

 

비염 증상

비염을 앓고 있는 대부분의 환자들은 염증을 가지고 있으나, 코 내부에 있는 염증 반응을 정확히 확인하는 것은 쉽지 않으므로 일반적으로 알려진 재채기, 콧물, 결막염 등을 진찰하여 비염의 진행 정도를 파악하는 편입니다. 만성 비염이 오래 지속되고 심해질 경우 후각을 잃거나 민감한 냄새를 잘 맡기 못하는 등 후각에 문제가 생길 수 있으므로 지속적인 치료가 필요합니다.

 

다음은 비염의 대표적 증상들입니다.

 

1. 재채기

비염을 앓게 되면 가장 흔하게 볼 수 있는 증상입니다. 코 내부의 알레르기 반응으로 때와 장소를 가리지 않고 재채기를 하여 우리 몸의 피로도를 상승시키게 됩니다. 반복적 재채기도 견디기 힘들지만, 더욱 견디기 힘든 것은 재채기와 동반되는 피로감과 콧물입니다. 비염 재채기와 일반적인 재채기의 차이점은 비염을 통한 재채기는 한 번 시작 시 자의로는 멈추기 힘들며, 한 번에 3~5회씩 연속으로 발생한다는 점입니다. 1분에 3회 이상 재채기를 반복한다면 비염에 의한 재채기를 의심해볼 수 있습니다.

 

2. 콧물, 코막힘

콧물이 흐르는 현상은 재채기와 함께 동반되기도 하지만 독립적으로 발생하기도 합니다. 보통 맑은 투명한 색을 띠고 있으며 증상이 심할 경우 누런색으로 바뀌기도 합니다. 감기 증상과 비슷하지만 고열, 두통, 근육통, 오한 등을 동반하지 않으며 콧물이 코를 번갈아가면서 막기 때문에 어렵지 않게 비염에 의한 콧물 증상을 알아차릴 수 있습니다. 코가 심하게 막힐 경우 양쪽 코를 모두 막아 불편을 초래하며, 목 뒤로 넘어가면 불쾌감을 줄 수 있습니다. 또한 자주 코를 풀어 코 내외부에 상처가 발생해 2차 감염의 우려가 있으며, 잘못된 습관으로 번질 수 있습니다.

 

3. 알레르기성 결막염

비염이 심할 경우 코뿐만 아니라 코와 연결된 눈으로 염증이 번지기도 합니다. 보통 만성 비염에서 볼 수 있는 증상으로 코가 불편한 상태가 만성이 되어 환자 본인은 비염이 진행되고 있는 상태인지 알아차리지 못할 수 있습니다. 이때 눈이 가렵고 불편한 상태가 동반되며, 가려움을 해소하기 위해 손으로 비비는 과정에서 염증이 심해지게 됩니다. 보통 알레르기 치료약을 먹으면 염증 반응은 가라앉는 편입니다만 눈 쪽에 상처가 생겼을 수 있으므로 이비인후과 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

4. 수면장애

비염이 심하게 진행될 경우 수면에 안 좋은 영향을 끼치기도 합니다. 잠을 잘 때 코가 막혀서 숨을 제대로 쉴 수 없기 때문에 입으로 숨을 쉬는 과정에서 폐에 부담을 주며, 잠든 후 환자 본인도 모르게 눈을 비비면서 안구에 상처를 입히기도 하고 재채기로 깊은 잠에 들지 못하는 경우가 발생합니다. 

비염 치료에 좋은 음식 Best 10

 

1. 생강차

감기가 걸렸을 때도 많이 마시는 생강차는 비염에도 좋은 효과를 발휘합니다.

 

2. 도라지

도라지에 있는 성분이 기관지와 호흡기에 쌓인 노폐물을 제거하는데 도움을 주며, 기관지염, 인후염 통증 개선에 좋은 효과를 발휘합니다.

 

3. 작두콩

작두콩은 시중의 다른 콩에 비해 높은 비타민A, 비타민C 함량을 가지고 있어서 비염, 축농증, 가래 제거와 염증을 줄여주는데 효과가 좋습니다. 또한 풍부한 미네랄, 단백질, 플라보노이드 성분으로 항암에도 좋은 효과를 발휘합니다.

 

4. 미나리

미나리에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 우리 몸에 해독 작용을 통해 노폐물을 제거하는데 효과가 좋습니다.

 

5. 연근

연근에 들어있는 타닌 성분이 소염진통제 역할을 하여 코 점막 염증을 완화시켜주고 회복 및 진정효과를 가져다줍니다.

 

6. 배

배에 들어있는 루테올린 성분이 가래, 기침, 편도에 있는 노폐물 제거에 효과적이며, 소화불량 개선에도 좋습니다.

 

7. 검은콩

검은콩은 필수 아미노산, 비타민B를 가지고 있어서 가래 제거와 기침 억제에 큰 효과를 보여주며, 우리 몸의 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하는 효과도 함께 가지고 있습니다. 특히 눈으로 번진 비염이 있을 경우 검은콩에 들어있는 안토시아닌 색소가 눈의 건강을 회복하는데 도움을 줍니다.

 

8. 홍삼

홍삼에 들어있는 진세노이드 성분과 사포닌이 우리 몸의 면역력을 증가시켜서 비염을 예방하는데 도움을 주며, 사포닌은 비염이 발생한 상태에서 만성으로 가는 것을 막아주는 중요한 역할을 합니다.

 

9. 강황, 카레

강황에 많이 들어있는 커큐민 성분은 항암 효과와 살균 효과가 뛰어납니다. 특히 비염 치료에 큰 도움을 주며 만성 비염으로 번지기 전 섭취하는 것을 추천합니다.

 

10. 대추, 대추차

대추에는 무기질, 단백질, 유기산 등이 풍부하게 들어있어서 코에 생긴 염증을 가라앉히고 혈액순환을 촉진시켜 비염 치료에 좋은 역할을 합니다.

 

예방과 치료에 좋은 음식과 함께 병원 진료를 통해 지속적으로 약을 복용 및 투여하여 환자가 가지고 있는 면역 반응을 조절함으로써 치료하는 방법도 요즘은 많이 병행되고 있습니다. 무엇보다 자신에게 생긴 원인을 정확히 파악하여 그에 맞는 치료 방법을 꾸준히 받는 것이 비염 치료에 도움이 될 것입니다.