척추관협착증에 좋은 음식 Best10

척추관협착증이란 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경을 압박하면서 통증과 저림 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 이 질병은 주로 노화로 인해 발생하지만 최근에는 잘못된 자세나 생활습관등으로 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 그렇다면 척추관협착증에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

1. 척추관협착증은 왜 생기는건가요?
척추관협착증은 노화로 인해 발생하는 퇴행성 질환이기 때문에 주로 40~50대 이후에 많이 발생하지만 최근에는 잘못된 자세 습관 및 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 따라서 나이 불문하고 올바른 자세 유지와 꾸준한 운동 그리고 건강한 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.

2. 척추관협착증 환자에게 운동이 도움이 되나요?
운동은 치료방법 중 하나로 물리치료, 약물치료로도 효과가 없을 때 시행하게 됩니다. 하지만 이미 디스크가 많이 튀어나와있거나 협착증이 심한 경우에는 오히려 무리해서 운동을 하게 되면 상태가 악화될 수 있으니 전문의와의 상담 후 진행하시는 게 좋습니다.

 

3. 척추관협착증 치료방법은 어떤것들이 있나요?
가장 먼저 해야할 일은 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것입니다. 초기에 발견하면 물리치료나 약물치료 등 보존적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있지만, 이미 진행되었다면 수술밖에 답이 없습니다. 하지만 최근에는 미세현미경수술이라는 방법이 많이 시행되고 있어서 비교적 간단한 수술로 완치가 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

4. 척추관협착증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
1) 첫번째로는 브로콜리 입니다. 브로콜리는 비타민C가 풍부하기 때문에 염증반응을 억제시켜주고 칼슘성분이 많아 뼈 건강에도 좋다고 합니다. 

 

2)두번째로는 시금치 인데요 시금치는 항산화 성분이 풍부하며 혈액순환을 원활하게 해주어 근육이완 및 관절통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 

 

3) 세번째로는 표고버섯 입니다. 표고버섯은 면역력 향상에 도움이 되며 항암효과 또한 뛰어나다고 합니다. 

 

4) 네번째로는 생강 입니다. 생강은 신진대사를 활발하게 해주며 몸속 노폐물 배출에 도움이 되고 혈관건강에도 좋다고 합니다. 

 

5) 다섯번째로는 두부 입니다. 두부는 단백질이 풍부한데 특히 콩으로 만든 두부는 이소플라본이라는 성분이 함유되어있어 골다공증 예방에 좋고 여성호르몬 분비를 촉진시켜 갱년기증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

 

6) 여섯번째로는 부추 입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 도와주며 허리디스크 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 

7) 일곱번째로는 고등어 입니다. 고등어는 오메가3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화예방에 도움이 된다고 합니다. 

 

8) 여덟번째로는 미역 입니다. 미역은 피를 맑게 해주는 효능이 있으며 요오드 성분이 풍부하여 갑상선질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 

 

9) 아홉번째로는 양파 입니다. 양파는 퀘르세틴 이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 활성산소를 제거해주고 지방분해효능이 있어 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 

 

10) 열번째로는 토마토 입니다. 토마토는 라이코펜 성분이 다량 함유되어있으며 강력한 항산화작용을 하여 암세포 성장을 억제시키고 세포노화를 막아준다고 합니다.

 우리 모두 올바른 식습관으로 튼튼한 척추 만들어보아요! 오늘은 척추관협착증에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 모두에게 해당되는 내용은 아니지만 참고하셔서 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

2023.12.06 - [건강] - 척추관협착증 수술후 운동방법

척추관협착증 수술후 운동방법

2023.12.06 - [건강] - 척추관협착증 치료병원

척추관협착증 치료병원