공황장애 원인 초기증상 극복 방법 총정리

공황장애 원인은?

공황장애는 정신과적인 질환으로, 심리적인 원인과 생리적인 원인이 있습니다. 오늘은 공황장애의 원인에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

1. 공황장애의 정확한 원인은 무엇인가요?
공황장애의 원인은 정확히 알려진 바는 없습니다. 하지만, 여러 가지 요인들이 공동으로 작용하여 공황장애를 유발할 수 있다는 것은 알려져 있습니다. 일반적으로 생리적인 원인과 심리적인 원인으로 구분할 수 있습니다. 생리적인 원인은 심장 박동수의 변화, 호흡의 변화, 혈압의 변화 등이 있습니다. 심리적인 원인은 과민성, 스트레스, 불안, 우울증, 과거의 트라우마 등이 있습니다.

2. 공황장애의 증상은 무엇인가요?
공황장애의 증상은 심장이 빨리 뛰는 것, 호흡이 어려워지는 것, 손발이 떨리는 것, 땀이 많이 나는 것 등이 있습니다. 또한, 실감 나는 현실감 속에서 갑자기 공포감이나 불안감, 두려움 등이 일어나며, 이는 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 이러한 증상이 반복되면서 불안증세가 지속되면 공황장애로 진단됩니다.

3. 공황장애를 예방하는 방법은 무엇인가요?
공황장애를 예방하는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 스트레스를 줄이는 것입니다. 스트레스는 공황장애를 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 둘째, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것입니다. 적극적인 생활습관은 심리적 안정감을 줄 수 있습니다. 셋째, 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 운동은 심리적 안정감을 줄 뿐만 아니라 생리적인 안정감도 줄 수 있습니다. 넷째, 치료를 받는 것입니다. 공황장애는 치료를 받으면 대부분 치료가 가능합니다.

 

4. 공황장애 초기 증상은 어떤 것이 있나요?
1. 심장이 빨리 뛰는 느낌
2. 숨이 차오르는 느낌
3. 어지러움, 혹은 어지럼증
4. 땀이 많이 나는 느낌
5. 손과 발이 저린 느낌
6. 식은땀이 나는 느낌
7. 몸이 떨리는 느낌
8. 두통
9. 복부 불편감
10. 소화불량

5. 공황장애 초기 증상을 느낀다면 어떻게 해야 하나요?
공황장애 초기 증상을 느낀다면, 우선적으로 깊게 숨을 들이마시고, 4초간 숨을 참은 후 천천히 내쉬어보세요. 그리고 주변 환경을 바라보며 자신에게 말을 걸어보세요. "나는 지금 공황장애를 겪고 있지만, 이겨낼 수 있다"라는 말을 하며 자신을 안정시켜 보세요. 또한 공황장애를 겪을 때는 신체적인 원인이 아닌 정신적인 원인이 많기 때문에, 정신과 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.

6. 공황장애 초기 증상을 느낀다면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
공황장애 초기 증상을 느낀다면, 간단한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물, 차, 빵, 과일 등을 먹어보세요. 또한, 초콜릿, 커피, 알코올, 담배 등은 공황장애를 유발할 수 있으므로, 피하는 것이 좋습니다.

7. 공황장애의 치료방법은 무엇이 있나요?
공황장애는 다양한 치료방법이 있습니다. 대표적으로는 약물치료, 인지행동치료, 심리치료 등이 있습니다. 하지만 공황장애는 각자의 증상이 다르기 때문에 본인에게 맞는 치료방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한 공황장애는 장기간 치료가 필요한 경우가 많기 때문에 적극적인 치료와 함께 적극적인 생활습관 변화가 필요합니다.

8. 공황장애의 치료기간은 얼마나 걸리나요?
공황장애의 치료기간은 각자의 증상에 따라 다릅니다. 대부분의 경우는 6개월 이내에 증상이 호전되지만, 일부 환자는 1년 이상 치료를 받아야 합니다. 따라서 공황장애를 치료하는 동안에는 꾸준한 치료와 함께 생활습관의 변화가 필요합니다.

공황장애는 생리적인 원인과 심리적인 원인이 있습니다. 공황장애를 예방하는 방법은 스트레스를 줄이는 것, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것, 규칙적인 운동을 하는 것, 치료를 받는 것 등이 있습니다. 공황장애는 치료를 받으면 대부분 치료가 가능하니, 조금 더 건강한 삶을 위해 노력해 보세요.

 

[공황장애 예방 및 극복에 좋은 정보 모음]