성장판 닫혀도 키크는 방법

키 크는 데 도움되는 음식과 운동 등 다양한 방법들이 있지만 실제로 효과있는 방법은 많지 않아요. 특히나 유전적인 요인이 큰 우리나라에서는 더더욱이요. 하지만 제가 소개해드릴 이 방법은 실제로도 많은 사람들이 효과를 본 방법입니다. 저 또한 2년동안 꾸준히 해온 결과 1cm이상 성장했고 주변에서도 많이 컸다고 알아봐주고있어요. 과연 어떤 방법인지 지금부터 알려드릴게요.

성장판 닫히면 키 안크나요?
네 맞아요. 성장판이 닫힌다면 아무리 노력해도 키 크는데 한계가 있죠. 그래서 대부분의 사람들이 성장판 검사를 받고나서 좌절하곤 합니다. 하지만 아직 희망은 남아있습니다. 왜냐하면 후천적인 요소인 생활습관 개선만으로도 충분히 클 수 있거든요. 다만 이미 성장판이 닫힌 상태라면 조금 힘들겠지만 열려있다면 얼마든지 원하는 만큼 키울 수 있으니 걱정 마세요.

유전이면 소용없나요?
아니요. 물론 부모님께서 키가 크시면 자녀분들도 크게 자랄 확률이 높긴하지만 무조건 그런건 아닙니다. 오히려 환경적인 영향이 더 크다고 알려져있어요. 그리고 이건 연구결과이기도 하구요. 그러니 너무 절망하지말고 끝까지 포기하지않고 열심히 노력한다면 분명 좋은 결과가 있을겁니다.

그럼 어떻게 해야하나요?
먼저 잠자는 시간을 일정하게 유지해야합니다. 하루 중 수면시간이 부족하면 성장호르몬 분비량이 감소하기 때문에 충분한 숙면을 취하는것이 좋아요. 최소 7시간 이상 자는걸 추천드립니다. 두번째로는 올바른 자세를 유지하세요. 구부정한 자세는 척추측만증을 유발해서 허리통증 뿐만 아니라 키 성장에도 방해가 됩니다. 마지막으로는 규칙적인 운동을 하는건데요. 줄넘기처럼 점프운동을 하면 성장판 자극에 도움이 되기 때문에 매일매일 조금씩이라도 실천하는게 좋습니다.

 

운동 어떤걸 해야하나요?
어떤 운동이든 상관없어요. 농구든 축구든 줄넘기든 뭐든 좋습니다. 다만 너무 무리하게 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당히 하시는 게 좋아요. 그리고 잠자기 2시간 전부터는 운동을 하지 않는 게 좋다고 하니 참고하세요~

 

이렇게 세가지 습관만 지켜준다면 누구든 만족스러운 결과를 얻을 수 있을거라고 확신합니다.