아랫배가 콕콕 쑤셔요

아랫배가 콕콕 쑤시는 증상과 원인들을 알아보고 해결방법을 찾아보도록 하겠습니다.

1. 아랫배가 콕콕 쑤시는데 왜 그런건가요?
저는 주로 생리전에 아랫배가 콕콕 쑤시곤 하는데요, 여성분들이라면 한달에 한번씩 겪는 고통이죠 ᅲᅲ 하지만 이러한 통증들이 지속된다면 다른 질병을 의심해볼수도 있다고 해요. 먼저 첫번째로는 자궁근종입니다. 자궁근종은 35세 이상 가임기 여성에게 흔하게 발생하는 질환 중 하나로, 위치나 크기에 따라서 다양한 증상이 나타난다고 합니다. 

 

대표적인 증상으로는 하복부통증, 월경과다, 부정출혈 등이 있으며 근종의 크기가 커지면 주변 장기를 압박해서 빈뇨, 변비, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요. 두번째로는 과민성 대장증후군입니다. 과민성대장증후군은 특별한 원인없이 복통, 복부팽만감, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 동반하는 만성질환이에요. 스트레스 또는 긴장상태에서는 더욱 심해진다고 하니 주의해야하며, 치료 방법으로는 심리적 안정 및 규칙적인 식사 습관 유지, 적당한 운동등이 도움이 된다고 합니다. 

 

세번째로는 방광염입니다. 방광염은 방광에 세균이 감염되어 염증이 생기는 질환으로, 소변을 자주 보거나 잔뇨감, 혈뇨 등의 증상이 나타나요. 특히 면역력이 저하되는 환절기때 많이 발생한다고하니 건강관리에 유의해야겠어요. 네번째로는 난소낭종입니다. 난소낭종은 난소에 물혹이 생기는 질환으로, 배란 과정에서 장애가 생기거나 외부 충격으로 인해 복강 내 출혈이 생겼을 때 생긴다고 알려져있어요. 이 또한 심한 경우 난임으로까지 이어질 수 있으니 조심해야겠죠? 

 

마지막으로는 질염입니다. 질염은 질 내부 환경이 좋지 않아 유해균이 증식하면서 나타나는 질환으로, 분비물 증가, 가려움증, 냄새 등의 증상이 나타납니다. 심할 경우 골반염까지도 유발할 수 있으므로 초기에 병원에 방문하셔서 진료를 받는것이 좋아요.

 

2. 아랫배가 아픈 원인은 무엇인가요?
가장 흔한 원인으로는 배란통일 수 있어요. 배란이란 난자가 난소에서 배출되는 현상이고, 이 과정에서 호르몬 변화가 일어나면서 아랫배가 콕콕 쑤시는 듯한 느낌이 들 수 있답니다. 그리고 자궁내막증과 같은 질병 역시 비슷한 증상을 유발할 수 있으니 산부인과 진료를 받아보는것이 좋아요.

3. 생리전 증후군이랑 생리통이랑은 다른건가요?
네 다릅니다! 생리전 증후군은 말 그대로 생리하기 전에 생기는 여러가지 신체적, 정신적 증상들을 말해요. 주로 우울감, 불안감, 예민함 등 심리적인 부분들이 많이 나타나고 두통, 소화불량, 복통 등 다양한 신체증상 또한 동반될 수 있어요. 반면 생리통은 월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적 골반통증을 말합니다. 사람마다 차이가 있지만 대부분 허리나 하복부 쪽에 통증이 나타나요.

4. 아랫배 통증 완화 방법은 없나요?
우선 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면시간 확보 및 균형잡힌 식단 섭취(카페인, 인스턴트 식품 자제)등 일상생활 속에서 작은 노력만으로도 충분히 개선시킬 수 있어요. 특히 카페인 음료 대신 따뜻한 차를 마시는 것이 좋은데, 생강차, 쑥차, 대추차 등 몸을 따뜻하게 만들어주는 차를 마시면 혈액순환 촉진 효과 덕분에 도움이 된다고 합니다.

5 아랫배 아플때 어떻게 해야하나요?
아랫배가 콕콕 쑤실때는 우선 휴식을 취하는 것이 제일 좋은 방법이지만, 만약 계속해서 아프다면 가까운 병원에 방문하시는걸 추천드려요. 그리고 배를 따뜻하게 찜질해주면 혈액순환이 원활해져 통증 완화에 도움이 된다고하네요. 따뜻한 차를 마시는 것도 좋다고하는데, 생강차 같은 경우 몸을 따뜻하게 해주고 살균작용 효과가 있어서 꾸준히 마시면 감기 예방에도 좋다고 하더라구요. 저는 개인적으로 페퍼민트 티를 좋아하는데, 민트향이 기분전환효과도 있고 심신안정에도 도움이 되서 즐겨마신답니다. 이렇게 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료로도 충분히 개선될 수 있으니 참고하세요!

 아랫뱃살이 찌면 허리디스크 위험이 높아진다는 말 들어보셨나요? 실제로 배가 나오면 무게중심이 앞으로 쏠려 척추에 부담을 주기 때문에 디스크 발병률이 높다고하더라구요. 그래서 꾸준한 운동과 식이요법으로 뱃살을 빼는 노력이 필요한데요, 다이어트 식단하면 닭가슴살 샐러드밖에 떠오르지않는데 의외로 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 많더라구요. 제가 좋아하는 두부유부초밥 레시피 알려드릴게요! 

1.두부 반모를 으깨고 물기를 제거한다. 

2.양파반개, 당근 조금, 파프리카 조금씩 다져준다. 

3. 유부초밥 안에 동봉된 후레이크와 소스를 넣는다. 

4. 으깬 두부와 다진 채소를 넣고 섞어준다. 

5. 유부 속에 밥 대신 넣어 완성한다. 

6. 기호에 따라 크래미, 계란지단 등을 올려 먹는다.

 

6. 자궁근종이란 무엇인가요?
자궁근종은 자궁근육층에 생기는 양성종양입니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 밀접한 관계가 있으며 35세 이상 여성 중 40~50%에게서 발견될 정도로 흔한 질환이에요. 대부분 특별한 증상이 없어서 모르고 지내는 경우가 많지만 심한경우 불임 또는 유산 등 심각한 문제를 유발하기도 합니다. 또한 월경과다, 부정출혈, 골반통증, 빈뇨감, 변비, 하복부압박감, 요통 등 다양한 증상들이 나타날 수 있으니 주의깊게 살펴보셔야겠죠?

 

7. 자궁근종 예방법은 없나요?
자궁근종은 유전적인 요인 뿐만 아니라 환경적인 요인과도 관련이 깊습니다. 따라서 생활습관 개선만으로도 충분히 예방가능한데요, 먼저 스트레스 해소를 위한 취미생활을 갖는것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르고 면역력을 강화시켜주는 것이 좋아요. 이밖에도 인스턴트 음식 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 구성한다면 도움이 된답니다. 마지막으로 정기검진을 통해 조기에 발견하는 것이 좋겠죠?

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