요통 원인

요통 원인

현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나인 요통(허리통증) 은 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인들에게 고질병과 같은 존재입니다. 허리 통증은 다양한 원인으로부터 발생하는데 크게 4가지로 분류됩니다. 첫 번째로는 척추뼈나 디스크 문제 두 번째로는 근육문제 세 번째로는 신경문제 네 번째로는 내장기관 문제로 나눌 수 있습니다. 이 중에서도 우리가 주목해야 하는 부분은 바로 '근육'입니다.

왜 하필이면 근육인가요?
우리 몸속 장기들을 보호하기 위해 만들어진 근육은 여러 가지 동작을 수행하면서 수축과 이완을 반복하게 됩니다. 이때 잘못된 자세 등으로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉치게 되면 혈액순환 장애 및 노폐물 배출 방해등으로 이어져 결국엔 근육통 또는 담 증상으로까지 이어지게 됩니다. 특히 장시간 앉아있는 직장인과 학생들에게는 더욱 치명적이죠.

그럼 어떻게 해야 하나요?
가장 좋은 방법은 바른 자세 유지이지만 사실상 불가능하다는 걸 알고 있습니다. 그래서 추천드리는 방법은 스트레칭인데요, 1시간에 한 번씩 일어나서 기지개를 켜어주거나 목 돌리기, 어깨 돌리기 등 간단한 스트레칭만으로도 충분히 예방가능하니 지금 당장 실천해 보세요!

 

스트레칭 말고 다른 방법은 없나요?
네 물론 있습니다. 저는 개인적으로 마사지건을 이용해서 뭉친 근육을 풀어주는 편이에요. 혼자서도 쉽게 원하는 부위를 풀 수 있고 강도 조절도 가능해서 아주 유용하답니다.

 

허리디스크란 무엇인가요?
허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 탈출하면서 신경을 압박해서 통증을 유발하는 질환입니다. 이때 발생하는 증상으로는 다리 저림, 방사통 등이 있으며 심한 경우 하반신 마비나 대소변 장애로도 이어질 수 있다고 해요.

허리디스크 치료방법은 어떤 것이 있나요?
보통 수술치료보다는 비수술치료를 먼저 고려하는데요, 대표적인 방법으로는 약물치료, 물리치료, 도수치료, 주사치료 등이 있습니다. 하지만 이러한 치료 후에도 지속되는 통증과 저림증이 있다면 수술치료를 고려해야 합니다.

허리디스크 예방 및 완화 운동 알려주세요!
평소 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 하면 허리디스크를 예방하거나 악화되지 않도록 도움을 줄 수 있답니다. 특히 수영 같은 유산소 운동은 허리 주변 근육 강화에 효과적이며 걷기, 자전거 타기 등의 가벼운 운동 또한 허리 건강에 좋다고 하니 참고하세요!

 

허리는 우리 몸의 중심이기 때문에 조금이라도 아프면 일상생활에 지장이 생길 수밖에 없어요. 미리미리 조심해서 나쁠 건 없으니 항상 바른 자세 유지하시고 틈틈이 간단한 운동 하셔서 튼튼한 허리 만들어보아요!