회전근개파열 증상

회전근개파열이란 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육인 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 중 하나 또는 그 이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 발생시키는 질환입니다.

최근 들어 스포츠 활동 인구가 증가하면서 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 해요. 특히나 야구선수들이 많이 걸리는 병이라 해서 ‘야구병’이라는 별명도 가지고 있답니다. 하지만 이처럼 운동선수에게만 국한되는 질병이 아니라 누구에게나 생길 수 있는 흔한 질병이니 미리미리 알고 예방하면 좋겠죠?

회전근개파열 원인은 무엇인가요?
회전근개파열의 대표적인 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화이지만 무리한 운동 등 외부 충격 또한 주된 원인이에요. 주로 40~50대 중년층에서 자주 발생하지만 최근에는 레저활동인구가 늘어나면서 젊은층에서도 빈번하게 발생한다고 합니다. 그리고 교통사고 같은 외상 역시 주요 원인이고요. 무거운 물건을 반복적으로 들거나 던지는 동작 혹은 옆으로 누워 자는 습관등 잘못된 생활습관도 영향을 끼친다고 하네요.

 

회전근개파열 증상은 어떤가요?
회전근개파열의 초기증상은 어깨통증이며 점차 심해지면 근력약화 및 어깨 결림 현상이 나타난다고 해요. 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 심한 통증이 나타나기도 하고 손을 위로 뻗거나 몸을 앞으로 기울일 때 통증이 더욱 심해진다고 합니다. 이러한 증상들을 방치한다면 만성질환으로 발전할 수 있으니 주의해야 돼요.

회전근개파열 치료방법은 어떻게 되나요?
회전근개파열 진단을 받으면 대부분 수술을 해야 한다고 생각하는데요, 실제로는 비수술치료로도 충분히 호전될 수 있으며 재활운동만으로도 완치가 가능하답니다. 단, 환자 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 진단 후 전문의와의 상담을 통해 결정하시는 게 좋아요.

 

회전근개파열에 좋은 음식 추천해주세요!
회전근개파열에 좋은 음식 첫 번째는 닭가슴살이에요. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 근력강화에 도움이 되고 염증완화 효과도 뛰어나다고 하는데요, 이미 유명한 식품이라 다들 알고 계실 거라고 생각해요. 두 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 면역력 강화에 좋고 항산화 작용을 해서 활성산소를 제거하는데 탁월하다고 해요. 세 번째는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 어혈을 풀어주는 효능이 있다고 해요. 

네 번째는 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출에 도움이 된다고 해요. 다섯 번째는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어서 혈관 건강에 도움이 되고 루틴성분이 혈압을 낮춰준다고 해요. 여섯 번째는 우유입니다. 우유는 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈건강에 도움이 되고 유당불내증이 없다면 장운동을 활발하게 만들어줘서 변비예방에도 좋다고 해요. 일곱 번째는 멸치입니다.

 

 멸치는 칼슘이 풍부하게 들어있어서 골다공증 예방에 도움이 되고 타우린 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관질환 예방에도 좋다고 해요. 여덟 번째는 연어입니다. 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어서 뇌세포 발달에 도움이 되고 치매예방에도 좋다고 해요. 아홉 번째는 견과류입니다. 견과류는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 두뇌발달에 도움이 되고 성인병 예방에도 좋다고 해요. 열 번째는 당근입니다.

 

 당근은 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 눈건강에 도움이 되고 시력보호에도 좋다고 해요. 마지막으로 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 배변활동에 도움이 되고 위점막을 보호해 주기 때문에 위염 완화에도 좋다고 해요.

우리 몸속 장기중 유일하게 360도 회전이 가능한 기관이 바로 어깨 관절이라고 해요. 그만큼 움직임이 많고 사용량이 많기 때문에 더욱더 신경 써야겠죠? 이제부터라도 꾸준히 스트레칭하면서 올바른 자세 유지하도록 노력해야겠어요. 여러분들도 항상 건강하세요!