뇌출혈 예방에 좋은 음식 10가지

뇌출혈 예방에 좋은 음식 10가지

뇌출혈은 국내 사망원인 2위인 질병입니다. 특히나 최근 들어 발병률이 높아지고 있다고 하는데요, 이 글을 보시는 여러분들이 건강하시길 바라는 마음으로 뇌출혈 예방법과 더불어 뇌출혈에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.

뇌출혈이란 무엇인가요?
뇌출혈은 쉽게 말해 뇌혈관이 터져 출혈이 발생하는 질환이에요. 뇌졸중 중에서도 지주막하출혈(뇌동맥류 파열) 및 뇌내출혈(뇌동정맥 기형 또는 고혈압성 뇌출혈) 등 두 개 내 혈관 이상으로 인해 발생하는 모든 출혈을 말합니다.

뇌출혈 원인은 무엇인가요?
뇌출혈의 원인은 다양하지만 대표적으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다.
-고혈압: 혈압이 높은 경우 혈액이 끈끈해져 혈전이 생기기 쉽고 이로 인해 혈관이 막혀 뇌출혈이 발생할 수 있다.
-당뇨병: 당뇨병 환자에게서는 정상인보다 약 4배가량 많은 미세혈관 합병증이 나타나는데, 이러한 미세혈관 합병증이 뇌출혈의 주요 원인이다.
-심장질환: 심장판막증, 심근경색증, 부정맥 등 심장질환 역시 뇌출혈의 위험인자다.
-흡연: 흡연은 동맥경화증을 유발하며, 담배 속 니코틴 성분이 모세혈관을 수축시켜 원활한 혈액순환을 방해한다.
-음주: 과도한 음주는 혈압을 상승시키고 전신 염증 반응을 촉진시킨다.
-스트레스: 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 면역기능을 저하시키고 혈전 생성을 유도한다.

뇌출혈 증상은 어떤가요?
뇌출혈 초기증상은 두통, 구토, 어지럼증, 의식저하 등이 있으며 심한 경우 마비증세까지도 나타날 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 단순한 두통이라 생각하고 방치하다가 골든타임을 놓치는 경우가 많다고 합니다. 따라서 위와 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.

 

뇌출혈 치료 방법은 어떻게 되나요?
뇌출혈 수술 후 후유증 없이 회복하기 위해서는 빠른 시간 안에 응급처치를 하는 것이 매우 중요합니다. 또한 꾸준한 재활치료를 병행해야 하는데요, 이때 전문재활치료사가 상주하는 곳인지 반드시 확인하시고 선택하시기 바랍니다.

 

뇌출혈 예방에 좋은 음식은 무엇인가요?
뇌출혈 예방에 좋은 음식 첫 번째는 당근입니다. 당근 속 베타카로틴 성분은 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥을 막는 것을 막아줍니다. 그리고 비타민A 역시 풍부하여 눈건강에도 도움이 됩니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 두 번째는 시금치입니다. 시금치는 칼륨성분이 풍부하여 나트륨 배출을 도와주며, 엽산 함유량이 높아 임산부에게도 좋은 식품입니다. 뿐만 아니라 루테인이라는 성분이 함유되어 있어 시력보호에도 효과적입니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 세 번째는 견과류입니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전 생성을 억제시켜 줍니다. 따라서 하루 권장량만큼 꾸준히 섭취하면 심근경색, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

뇌출혈 예방에 좋은 음식 네 번째는 양파입니다. 양파 속 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하는데 도움을 주며, 체내 독소배출에도 효과적입니다. 또한 유화 아릴 성분은 신진대사를 원활하게 하고 피로해소에도 도움을 줍니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 다섯 번째는 미역입니다. 미역 안에 들어있는 알긴산 성분은 몸속 노폐물들을 흡착하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 또한 요오드 성분이 풍부하여 피를 맑게 해 주어 성인병 예방에도 탁월합니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 여섯 번째는 표고버섯입니다. 표고버섯 안에 들어있는 에리타데닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 예방에 효과적입니다. 또한 렌티난 성분은 항암효과가 뛰어나며 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

뇌출혈 예방에 좋은 음식 일곱 번째는 연어입니다. 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 감소시키고 혈행개선에 도움을 줍니다. 또한 DHA라는 성분이 다량 함유되어 있어 두뇌발달에도 효과적입니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 여덟 번째는 토마토입니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하여 노화방지 및 전립선암 예방에 효과적입니다. 또한 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈압을 내려주는 역할을 합니다.

뇌출혈 예방에 좋은 음식 아홉 번째는 블루베리입니다. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 강력한 항산화작용을 하는데요. 세포손상을 막고 염증완화에 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 많아 피부노화예방에도 효과적입니다.
뇌출혈 예방에 좋은 음식 열 번째는 홍삼입니다. 홍삼은 혈소판 응집을 억제하여 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있습니다. 또한 사포닌 성분이 지방분해를 돕고 체지방 축적을 막아주어 다이어트에도 효과적입니다.

오늘은 뇌출혈에 대해 알아보았습니다. 우리나라 사망원인 2 위인만큼 미리미리 예방하셔서 건강한 삶 누리시길 바라겠습니다. 감사합니다.

 

뇌출혈 전조증상 총 정리