조루 예방법

조루 예방법

조루증이란 사정조절능력이 부족해서 만족스러운 성생활을 하지 못하는 상태를 말합니다. 이 증상은 남성이라면 누구나 겪을 수 있지만 사회적 인식과 개인의 자존심 문제로 쉽게 드러내지 못하고 혼자 끙끙 앓는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 의학기술의 발달로 인해 치료 및 수술 방법이 다양해지고 있으며 약물치료로도 개선될 수 있으니 부끄러워 말고 적극적으로 치료받는 것이 좋습니다.

조루증 원인은 무엇인가요?
조루증의 원인은 크게 심리적 요인과 기질적 요인으로 나눌 수 있습니다. 먼저 심리적 요인으로는 불안감, 우울증, 스트레스 등 정신적 질환이 대표적이며 신체적 질병인 당뇨, 고혈압, 전립선염 등 만성질환 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 기질적 요인으로는 음경의 감각이 예민하거나 너무 둔감한 경우입니다. 이러한 두 가지 요인이 복합적으로 작용하면 조루증이 발생하게 됩니다.

조루증 치료 어떻게 해야 하나요?
조루증은 환자마다 다른 원인과 증상을 가지고 있기 때문에 정확한 진단 후 알맞은 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 대부분의 병원에서는 과민성 조루증 여부를 판단하기 위해 간단한 검사를 진행하며 이후 신경차단술 또는 진피이식수술 같은 비수술적 치료 혹은 배부신경차단술 같은 수술적 치료를 시행합니다.

 

조루증 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
조루증은 스스로 극복하려는 의지가 매우 중요합니다. 특히 과도한 음주나 흡연은 피하는 것이 좋으며 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다. 운동 역시 도움이 되는데 유산소 운동보다는 근력운동 위주로 하는 것이 효과적입니다.

 

역시 가장 좋은 방법은 운동이에요. 유산소 운동인 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등 하체 근력 강화 및 심폐지구력 향상에 도움이 되는 운동들이 효과적이랍니다. 또한 케겔운동 역시 많은 도움이 되는데요, 항문 괄약근을 반복적으로 조여주는 동작으로 꾸준히 하면 골반저근이 튼튼해져 발기부전 개선뿐만 아니라 요실금 치료에도 좋다고 해요. 하루 100회씩 매일매일 하는 습관을 들이면 좋습니다.

생활습관으로는 어떤 걸 조심해야 할까요?
음주나 흡연은 자제하시는 게 좋아요. 음주는 중추신경계 저하작용을 일으켜 사정시간을 지연시킬 수 있고, 흡연은 혈관수축 작용을 하여 말초혈관 저항을 증가시켜 발기력저하뿐만 아니라 조루증 유발 위험성을 높일 수 있답니다.

만약 이미 조루증이라면 어떻게 해야 하나요?
이미 조루증이 있다면 병원치료를 받는 것이 가장 좋은데요, 약물요법 또는 수술요법 두 가지 모두 진행될 수 있으니 전문의와의 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.

 

조루증 자가진단 테스트 해보고 싶어요!
가장 확실한 방법은 직접 병원에 방문해서 검사를 받는 것이지만 간단하게 스스로 체크해 볼 수 있는 방법이 있습니다. 먼저 1분 이내 사정하거나 삽입 후 2분 이내 사정한다면 의심해봐야 합니다. 그리고 관계 시 귀두 부분이 예민하게 느껴진다면 이것 역시 조루증 초기 증상이니 빠르게 병원에 방문하시는 게 좋습니다.

조루증 극복하려면 어떻게 해야 하나요?
먼저 규칙적인 생활 습관을 가져야 합니다. 밤늦게 야식을 먹거나 술을 마시는 건 좋지 않습니다. 다음으로는 자신만의 취미생활을 갖는 것입니다. 게임이든 영화든 어떤 종류라도 상관없습니다. 마지막으로 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 기름진 음식보다는 채소 위주의 식단을 섭취하세요.

 지금까지 조루증 예방법에 대해 알아보았습니다. 이제부터라도 조금씩 노력하면 충분히 극복할 수 있으니 절대 포기하지 마세요!