눈병에 좋은 음식

눈병에 좋은 음식

눈병은 여름과 겨울에 특히 많이 발생하는데요, 여름철에는 수영장 등 사람들이 많은 곳에서 감염되는 경우가 많고 겨울철에는 건조한 날씨 탓에 안구건조증 환자가 증가하면서 눈병 또한 같이 증가하게 됩니다. 이렇게 우리에게 친숙한 눈병이지만 정작 어떤 음식이 좋은지 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 눈병에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.

어떤 음식이 눈병에 좋을까요?
가장 먼저 추천드리는 음식은 결명자입니다. 결명자는 예로부터 눈에 좋다고 알려져 있는 대표적인 음식이죠. 동의보감에서도 결명자가 눈을 밝게 해 준다고 나와있을 정도라고 하니 얼마나 효과가 있는지 알 수 있겠죠? 하지만 결명자는 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람에게는 좋지 않다고 합니다. 따라서 너무 자주 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 주의하세요!

눈 병에 좋은 다른 음식은 없나요?
추천드리는 음식은 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 시력회복 및 야맹증 예방에 도움을 준다고 하는데요, 이뿐만 아니라 비타민A, 항산화 물질인 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강식품으로 각광받고 있답니다. 다만 당분이 높은 편이기 때문에 당뇨환자분들은 조심하시는 게 좋아요. 본격적으로 눈병에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

눈병에 좋은 음식 첫 번째는 당근입니다. 당근은 비타민A가 풍부해서 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주고 시력감퇴를 예방해 준다고 해요. 그리고 베타카로틴이라는 성분이 들어있어서 면역력 향상 및 노화방지에도 좋다고 하니 안 먹을 이유가 없겠죠?

 두 번째는 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌성분이 풍부한데 이 성분은 항산화물질로 유명하답니다. 특히나 망막쇠퇴병을 억제한다는 연구결과가 있어서 꾸준히 섭취하면 도움이 될 거 같아요.

 세 번째는 연어입니다. 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하기로 유명하죠. 뿐만 아니라 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦춰주는 효과가 있다고 하네요.

 네 번째는 치즈입니다. 치즈 역시 비타민A가 풍부하며 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주며 시력저하 현상을 방지해 준다고 해요.

 다섯 번째는 시금치입니다. 시금치는 루테인 함량이 높아서 황반변성 등 노인성 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 또한 야맹증 개선에도 큰 도움이 된다고 하니 자주 먹으면 좋겠죠?

 여섯 번째는 계란 노른자입니다. 계란 노른자는 비타민A뿐만 아니라 아연이 많이 함유되어 있어 백내장 위험을 줄여주며 녹내장과 황반변성의 발생률을 낮춰준다고 해요.

 일곱 번째는 굴입니다. 굴은 아연이 풍부하다는 점에서 앞서 언급한 식품들과 공통점이 있죠. 아연은 각막손상 회복에 필수적인 영양소이기 때문에 손상된 각막회복에 많은 도움이 된답니다.

 여덟 번째는 고구마입니다. 고구마는 칼륨이 풍부해서 눈 조직을 보호해 주는데 아주 좋아요. 게다가 식이섬유소가 풍부해서 변비예방에도 좋고 포만감유지에도 좋기 때문에 다이어트식품으로도 사랑받고 있답니다.

 아홉 번째는 옥수수입니다. 옥수수는 제아잔틴과 루테인이 풍부해서 자외선으로부터 눈을 보호해 준답니다. 그러니 여름철 간식으로 옥수수만 한 게 없겠죠?

 마지막 열 번째는 아몬드입니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절해 줄 뿐만 아니라 강력한 산화방지제 역할을 해서 세포노화를 늦추는데 좋답니다.

결명자와 블루베리 모두 눈에 좋은 음식이니 꾸준히 섭취하셔서 눈건강 지키세요!