당뇨 환자가 먹으면 안 좋은 음식 Best 10(피해야 함)

당뇨에 안 좋은 음식

당뇨병은 현재 대한민국에서 약 300만 명 이상이 발병하고 있습니다. 이러한 상황에서 적극적으로 대처하지 않으면 상태가 악화되고 합병증도 발생할 수 있기 때문에, 당뇨 환자는 먹는 것에도 신경을 써야 합니다. 이번 포스트에서는 당뇨 환자가 피해야 할 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

FAQ1. 당뇨 환자에게 피해야 할 과일은 무엇인가요?
대체로 과일은 영양가가 높고 건강에 좋다는 말이 자주 나오죠. 그렇다면 당뇨 환자도 과일을 섭취해도 괜찮을까요? 과일 중에서 당도가 높은 복숭아, 수박, 멜론, 감, 딸기 등은 당뇨 환자가 주의해야 하는 과일입니다.

FAQ2. 당뇨 환자가 피해야 할 고칼로리 음식은 무엇인가요?
당뇨 환자라 해도 고기나 채소를 먹는 것은 자유롭게 먹을 수 있습니다. 하지만 지방과 당분이 많은 음식은 가능한 줄여야 합니다. 햄버거, 패스트푸드, 치킨 등은 당뇨 환자에게 피해야 할 음식입니다.

 

FAQ3. 당뇨 환자가 피해야 할 간식은 무엇인가요?
당뇨 환자가 꾸준히 생활하는 중간에 배고프거나 간식을 먹어야 할 일이 있을 수 있습니다. 하지만 당뇨 환자가 불법적인 간식을 먹게 된다면 혈당이 급격히 오르기도 하니까 주의해야 합니다. 모카 등의 달콤한 음료, 케이크, 초콜릿 등 당도가 높은 간식은 가능한 피해야 합니다.

당뇨 환자에게 가장 중요한 것은 식이요법을 철저히 지키면서 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 대체로 당분이 많은 식품이 조금이라도 들어가면 혈당을 상승시키기 때문에, 식사는 시간을 가지고 천천히 즐기며 먹는 것을 권해드립니다. 그리고 위에서 말씀드린 것처럼, 당뇨 환자가 피해야 할 음식은 복숭아, 수박, 멜론, 감, 딸기등의 과일, 패스트푸드, 치킨, 모카 등 달콤한 음료, 케이크, 초콜릿 등이 있습니다. 당황하지 마시고 이러한 음식들을 피해 가시면서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다.

 

 

당뇨에 안 좋은 음식이라고 해서 꼭 다 안 먹어야 하는 건 아니지만, 과도한 섭취는 혈당 수치를 상승시키고 당뇨병의 발생 위험성을 높일 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자 분들은 특히 이 음식들을 적게 섭취하거나 피해 주셔야 합니다.

1. 당이 많은 빵
흰 빵, 케이크, 비스킷 등 당분이 많은 껍질(예 무지개빵, 조청빵, 또한 크림빵 등)이나 당이 많이 들어있는 팥, 크림, 치즈 등으로 만든 빵은 당뇨병을 유발하는 위험성이 있습니다.

2. 과즙음료
상업적인 과즙 음료수는 설탕이나 인공 감미료를 포함할 가능성이 높습니다. 따라서 일반적으로는 당당한 음료 대신 식탁에서 신선한 과일이나 채소를 씹는 것이 좋습니다.

 

3. 알코올음료
알코올 자체로는 당분이 포함되어 있지 않지만, 안 그래도 약해진 간이 더욱 피로하게 만드는 부작용이 있을 수 있습니다. 또한, 과도한 알코올 섭취는 혈당 농도를 상승시키므로 당뇨에 권장하지 않습니다.

4. 간식류
과자, 초콜릿, 크래커 등의 과자류는 마찬가지로 높은 당분수치 때문에 당뇨 환자 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

5. 유제품
전분이나 단순 설탕, 인공 조미료를 강하게 포함하고 있을 수 있으며, 당분을 높이는 저지방 과일 요구르트, 모차렐라 치즈와 같은 고지방 치즈 등도 당뇨병 발생의 위험이 있습니다.

 

6. 프레즐
양념이 많이 들어가 있는 프레즐은 혈당을 상승시키는 것으로 알려져 있으므로, 당뇨병 환자 분들은 섭취를 조심스럽게 해야 합니다.

7. 즉석면
즉석 면, 라면, 스피츠 등의 가공 면은 당분이나 단순 설탕, 인공 조미료를 많이 포함하고 있습니다. 그래서 자주 먹는 것은 당뇨병 발생과 관련될 수 있으므로 적극적으로 섭취를 자제해 주세요.

8. 샐러드드레싱
식이섬유가 많이 들어있는 샐러드에 드레싱을 넣으면 안 되는 건 아닙니다. 다만, 샐러드드레싱의 경우 샐러드 버전의 슈가나 양념을 포함하고 있을 가능성이 높으므로 당뇨 환자 분들은 조심해야 합니다.

9. 치킨 너겟
프랜차이즈에서 구입 가능한 치킨 너겟과 같은 패스트푸드는 고지방과 당분이 많이 들어가 있어 당뇨병에 치명적인 위험성이 있습니다.

10. 가공육
불필요한 트랜스 지방은 당뇨를 악화시키는 위험이 있으므로 에스컬로프, 비프 스틱, 와플 스틱 등 고지방 가공육은 적게 섭취해야 합니다.

위의 음식들은 당뇨병을 악화시킬 가능성이 있으므로 가능한 한 피하시는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자 분들은 섭취량을 조절하고, 건강한 식습관과 일상적인 운동을 통해 당뇨병을 예방하는 노력을 계속하시기 바랍니다.

 

[당뇨 환자가 먹으면 좋은 음식 정보]