조루 예방 및 조루 치료 운동 방법

남성 조루 예방

조루 예방이라니 이게 무슨 말인가 싶죠? 하지만 우리나라 남성분들이라면 누구나 관심 있는 주제라고 생각해요. 특히 나이가 들수록 더욱더 신경 쓰이는 부분이죠. 그래서 준비했습니다. 성기능 강화예방법!

1. 남성호르몬과 성기능과의 관계는 어떻게 되나요?
남성호르몬인 테스토스테론은 근육생성 및 뼈건강 등 신체 전반에 영향을 미치는데요, 이 호르몬이 감소하면 근력감소, 체지방 증가, 골밀도 감소, 우울증, 불면증 등 다양한 증상이 나타납니다. 또한 발기부전과도 연관이 깊습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 충분한 양의 테스토스테론 분비가 필수입니다.

 

2. 테스토스테론 수치를 높이려면 어떻게 해야 하나요?
첫 번째로는 규칙적인 운동이에요. 유산소운동보다는 무산소운동 위주로 하는 것이 좋습니다. 두 번째로는 식습관 개선하기입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하면 도움이 됩니다. 세 번째로는 수면시간 늘리기입니다. 하루 7~8시간 이상 충분히 자는 습관을 들이는 것이 좋아요. 네 번째로는 스트레스 줄이기입니다. 과도한 스트레스는 코티솔이라는 호르몬을 분비시켜 테스토스테론 생성을 방해합니다. 다섯 번째로는 금연하기입니다. 담배 속 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해해서 발기력 저하 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 발기부전 치료제 복용해도 될까요?
발기 부전치료제는 의사의 처방 없이 구입가능한 경구용 약물과 의사의 처방이 필요한 주사제로 나뉩니다. 둘 다 전문의와의 상담 후 복용량과 기간을 조절해야 하며, 남용 시 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

[조루 예방을 위해 좋은 음식 정보]