대상포진에 좋은 음식 10가지 총 정리

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 걸리면 통증이 심하고, 입이나 얼굴에 대상포진이 발생한 경우에는 음식을 먹는 것에 불편함을 느끼게 됩니다. 대상 포진의 증상은 우리 몸의 면역력이 약해졌을 때 구석구석을 통해 다양하게 나타나기 때문에 평소 대상포진을 예방할 수 있는 면역력 증진 식품을 꾸준히 섭취해주면 좋습니다. 다음은 대상 포진을 예방하면서 발병했을 때 회복을 도울 수 있는 대표적인 음식들입니다.

 

 

 

 

 

1. 호박, 당근, 토마토

호박은 애호박, 늙은 호박 등 종류에 따라 맛과 식감이 달라서 식탁에서 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 호박에는 풍부한 비타민A, 비타민C 성분이 들어있어 얼굴 신경 질환 예방에 좋으며, 항암, 피부 탄력 유지, 피로 해소에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 애호박에 들어 있는 망간 성분은 감염 예방에 효과가 좋아 면역력을 유지하는데 큰 도움이 되며, 항암, 항염 효과가 뛰어나 대상포진 예방과 치료에 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

비타민A의 황제라고 칭해지는 당근은 특유의 향과 빛깔로 국내에서는 손쉬운 재배가 가능해 구하기 쉬운 채소입니다. 당근에는 베타카로틴 성분이 많아 피부 질환 예방에 좋으며, 노화 방지 효과도 있습니다. 또한 루테인과 리코펜이 많이 함유되어 있어서 대상포진이 눈에 나타났을 때 회복에 도움을 줍니다.

 

토마토에는 하루 권장 섭취량 절반 수준의 비타민C가 포함되어 있습니다. 그 외에도 단백질, 루틴, 칼슘 등 다양한 비타민 성분이 포함되어 있으며 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많이 포함되어 있어서 대상포진 예방에 효과가 좋습니다.

 

2. 된장, 청국장, 김치

된장에 들어 있는 사포닌 성분은 우리 몸의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 심장질환을 예방하는데 효과가 좋습니다. 특히 대상포진이 간에 생겼을 경우 된장의 섭취를 통해 간 기능 회복과 해독 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 된장에는 뼈를 생성하는 조골세포의 활성화를 돕는 이소플라본 성분이 들어있어서 척추를 보호하는데 도움이 됩니다. 청국장에 들어 있는 비타민B2, B6 성분은 불포화 지방이 많이 들어있어서 피부에 직접 발생하는 대상포진을 예방하고 피부를 회복하는데 좋은 효과를 보여줍니다. 김치 또한 대표적 항암식품으로 김치와 함께 섞여있는 파, 마늘, 고추 등 다양한 채소들이 면역력을 높여줘 대상포진을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

3. 보리, 현미

보리는 말초신경 활동을 촉진시키고 위와 장을 튼튼하게 하며 심장을 보호해주는데 좋습니다. 보리에 들어 있는 베타글루칸 성분이 몸속 담즙을 만나면 쌓여있는 노폐물을 밖으로 배출해주며, 혈당을 낮추는데도 탁월한 효과를 나타냅니다. 현미 역시 보리와 비슷한 역할을 하며, 비타민E가 풍부해 피로 해소를 돕고 우리 몸속 유해균 해독에 좋습니다. 보리와 현미만으로 밥을 먹기에는 불편이 따를 수 있으므로 백미와 현미를 7:3 비율로 섞어 섭취하도록 합니다.

 

4. 올리브, 올리브유

올리브는 지중해를 대표하는 식재료로써 올리브를 섭취하면 우리 몸의 유해산소를 차단하여 항산화 작용 촉진을 불러옵니다. 항산화 작용에 중요한 비타민E, 아연 등의 성분을 통해 항염 작용과 골다공증 예방에도 뛰어난 효과가 있습니다. 올리브에 포함된 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰서 우리 몸의 면역력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 대상포진에 걸렸을 경우 음식에 들어가는 기름을 올리브유로 사용하는 것이 좋습니다.

 

5. 버섯

버섯은 종류가 다양하고 들어 있는 주성분이 약간씩 다르지만, 식용 버섯의 경우 우리 몸에 좋은 성분을 다량으로 함유하고 있다는 공통점이 있습니다. 느타리버섯은 베타글루칸 성분이 풍부해 면역력에 도움을 주며, 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 우리가 쉽게 접할 수 있는 팽이버섯은 항산화와 항염 효과가 뛰어나 내장을 보호하고 피부 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 버섯의 종류와 관계없이 입 맛에 맞는 버섯을 섭취함으로써 우리 몸의 면역력을 증가시켜 대상포진을 예방하고 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

6. 오렌지, 귤, 자몽

오렌지, 귤, 자몽에는 비타민C 성분이 풍부해 항산화 효과가 좋으며, 면역력을 키워줍니다. 또한 플라본 화합물질이 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해 대상포진을 예방할 수 있습니다.

 

7. 도라지

도라지에는 칼슘이 많이 포함되어 있어서 뼈를 튼튼히 해주고 골다공증을 예방하는 효과가 있으며, 척추를 중심으로 뻗어나가는 대상포진 바이러스의 억제에도 효과가 있습니다.

 

8. 호두

호두는 불포화지방산이 포함되어 있어서 우리 뇌 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 호두에 들어있는 지방산과 항산화 물질이 우리 몸의 염증을 낮춰주고, 칼슘 성분은 뇌의 신경 세포가 줄어드는 것을 예방하여 대상포진 바이러스가 뇌로 침투하는 것을 막아줍니다.

9. 연어, 고등어

연어에는 오메가 3 지방산, DHA 등 뇌와 심장질환을 예방해주는 성분이 풍부합니다. 연어와 등 푸른 생선(고등어, 참치 등)에 들어있는 비타민A, B, C, D. E 성분이 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해 주어 대상포진 예방과 치료 효과가 뛰어납니다.

 

10. 생강

생강에 들어있는 비타민D는 우리 몸속의 젖산을 줄여줘서 근육통 완화에 도움이 됩니다. 대상포진 발생 시 동반되는 근육통 완화와 치료에 생강이 좋은 효과를 보여주며, 후신경 통 완화 효과가 있습니다.

 

안타깝게도 대상포진은 완치 개념이 존재하지 않는 질병이며, 평소 건강한 식생활 습관을 통해 몸의 면역 체계를 구축하는 것이 최선의 예방이 될 것입니다.

- [건강] - 대상포진 초기증상 총정리