척추수술 회복기간과 좋은 음식

척추 수술 후 재활운동 방법 및 주의사항
저는 올해 2월 허리디스크 파열로 인해 대학병원에서 디스크 제거술을 받았습니다. 의사선생님께서는 최소 6개월간 안정을 취하라고 하셨고, 저는 한달동안 입원해서 물리치료를 받고 퇴원했습니다. 하지만 통증이 완전히 사라지지 않아 다른 병원에서도 진료를 받아보았는데, 이 병원에서는 신경차단술이라는 주사 치료를 권하셨습니다. 

처음엔 너무 아파서 무조건 받아야겠다고 생각했지만, 인터넷 검색을 해보니 부작용 사례가 많아서 받지 않았습니다. 지금은 운동을 하면서 많이 호전되었지만, 아직도 가끔 다리 저림 증상이 나타나곤 합니다. 그래서 이번 주제는 제 경험을 토대로 척추 수술 후 재활운동 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 허리디스크란 어떤 질병인가요?
허리디스크는 추간판탈출증이라고도 불리며, 척추뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 탈출되어 주변 신경을 압박함으로써 염증 반응을 일으켜 요통 등의 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 퇴행성 변화나 잘못된 자세 습관등으로 발생하며, 무거운 물건을 들거나 갑자기 무리한 힘을 가했을 때 발병하기도 합니다.

2. 어떤 증상이 나타날까요?
가장 대표적인 증상은 요통과 방사통입니다. 허리에서부터 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 뻗치는 듯한 통증이 나타납니다. 또한 기침이나 재채기를 할 때 심한 통증이 나타나며, 눕거나 편한 자세를 하면 통증이 사라지기도 합니다. 이러한 증상들이 나타나면 즉시 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

3. 어떻게 예방해야할까요?
평소 바른 자세를 유지하도록 노력하여야 하며, 특히 의자에 앉을 때는 등받이에 기대고 다리는 꼬지 않는 것이 좋습니다. 그리고 오래 앉아있는 경우 1시간마다 10분씩 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 비만인 경우 체중 조절을 해야하는데, 비만은 허리에 많은 부담을 주기 때문입니다.

 

4. 허리디스크 수술하면 완치되는건가요?
많은 분들이 궁금해하시는 부분 중 하나입니다. 결론부터 말씀드리면 아닙니다. 많은 분들이 오해하시는데, 추간판 탈출증(허리디스크)이란 질환은 정확하게 말하면 병명이 아니라 증상명입니다. 즉, '추간판'이라는 구조물이 원래 있어야 하는 위치에서 벗어나 신경을 압박해서 통증을 일으키는 상태를 말하는거죠. 따라서 이 추간판탈출증 자체는 불치병이 아니며, 시간이 지나면 자연스럽게 호전될 수 있습니다. 하지만 문제는 이렇게 튀어나온 추간판이 다시 제자리로 돌아가지 않는다는 점이죠. 그래서 대부분의 병원에서는 시술 혹은 수술을 권하는 겁니다. 다만 모든 사람이 다 수술을 해야하는건 아니고, 비수술치료로도 충분히 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

5. 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
사실 정답은 없습니다. 개개인마다 체질이 다르고 생활패턴이 다르기 때문에 무조건 특정 음식이 좋다고 말할 수는 없어요. 그러나 공통적으로 추천드리는 몇가지 음식이 있긴한데요. 첫번째로는 현미밥입니다. 현미쌀은 쌀눈과 미강층이 그대로 살아있어 몸에 좋은 영양소가 풍부하며 소화흡수율 또한 높습니다. 

 

두번째로는 고등어입니다. 고등어 속 오메가3 지방산은 염증 완화 효과가 탁월하기 때문에 꾸준히 섭취한다면 요통완화에 큰 도움이 된다고 해요. 

 

세번째로는 표고버섯입니다. 표고버섯 역시 항염효과가 뛰어나다고 알려져있는데요. 생표고보다는 말린 표고버섯이 훨씬 영양성분이 높다고 하니 참고하세요. 

 

네번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배 이상 함유되어있고 칼슘 함량도 높아 뼈 건강에 좋습니다. 다섯번째로는 시금치입니다. 시금치는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해 노화방지 뿐만 아니라 암 예방에도 좋으며 엽산 함유량이 높아 빈혈예방에도 좋아요. 

 

여섯번째로는 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방분해 효능도 있다고 하네요. 일곱번째로는 두부입니다. 두부는 콩단백질이 풍부해 근육형성에 도움이 되고 골다공증 예방에도 좋답니다. 여덟번째로는 마늘입니다. 마늘은 항암작용뿐만 아니라 면역력 강화에도 좋은데요. 알리신 성분이 혈액순환을 원활하게 만들어주고 신진대사를 촉진시켜준다고하네요. 

 

아홉번째로는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜 성분이 풍부해 전립선암 발병률을 감소시키고 혈관질환 개선에도 도움이 된답니다. 열번째로는 당근입니다. 당근은 카로틴 성분이 풍부해 시력보호에 좋고 피부미용에도 좋을뿐더러 식이섬유가 풍부해 변비개선에도 좋죠. 마지막으로는 양파입니다. 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거해주고 각종 성인병 예방에 아주 좋다네요.

제가 겪은 일처럼 여러분 중에서도 허리디스크로 고생하시는 분들이 계실텐데요, 모두 힘내시고 건강해지시길 바랍니다! 이상으로 척추 수술 후 재활운동 방법 및 주의사항에 대한 발표를 마치겠습니다. 감사합니다.