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건강629

혈관청소에 좋은 음식 혈관청소에 좋은 음식 혈관 건강 어떻게 챙기고 계신가요? 우리 몸속 구석구석 산소와 영양분을 공급하기 위해 혈액순환은 필수입니다. 하지만 잘못된 식습관과 운동부족 등으로 인해 현대인에게 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 각종 혈관질환이 증가하고 있다고 해요. 특히나 날씨가 추워지는 겨울철에는 혈관 수축 및 혈압 상승으로 심뇌혈관 질환 발생 위험이 더욱 높아지는데요. 그래서 오늘은 혈관건강에 도움 되는 음식들을 소개해드리려고 합니다. 혈압 낮추는 방법 뭐가 있을까요? 고혈압 환자라면 반드시 금연해야 하며 술은 하루 2잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 또한 체중관리 역시 매우 중요한데요. 과체중이거나 비만이라면 점진적으로 체중을 줄이는 것이 좋고 염분 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하면.. 2023. 8. 22.
구내염 치료법 구내염 치료법 구내염이란 입 안 점막(혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환입니다. 이 중에서도 혀나 잇몸 주변에 하얗게 궤양이 생기고 통증이 심한 경우엔 아프타성 구내염인 경우가 많습니다. 이러한 구내염은 세균감염, 바이러스 감염, 영양장애, 면역장애, 스트레스, 피로, 호르몬 장애, 전신질환, 구강 내 위생 불량 등 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다. 또한 유전적인 요인도 작용한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 구내염 빨리 낫는 법은 어떤 것들이 있을까요? 입안이 헐었을 때 어떻게 해야 하나요? 아프타성 구내염은 헤르페스바이러스 1형 또는 2형에 의한 감염증이며, 주로 10세 이하의 어린이에게 많이 발병합니다. 특히 어린아이일수록 입안 점막이 약하기 때문에 더욱 쉽게 전염됩니다. 증상.. 2023. 8. 22.
혓바늘이 돋는 이유 혓바늘이 돋는 이유 혀끝과 입안 점막에 염증이 생기는 증상인 혓바늘은 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 맛을 느끼는 설유두가 염증으로 붉게 솟아오르는 증상입니다. 이러한 혓바늘은 왜 생기는 걸까요? 혓바늘이 자주 돋는데 원인이 뭔가요? 혓바늘은 대부분 스트레스나 피로 누적 등으로 인해 면역력이 떨어졌을 때 발생하게 됩니다. 특히 비타민 A와 C가 부족하면 더욱 쉽게 나타나는데요, 이밖에도 영양부족, 위궤양, 역류성 식도염 등 다양한 원인들이 존재합니다. 혓바늘 치료방법은 없나요? 일반적으로 충분한 휴식을 취하거나 소염제 복용만으로도 금방 호전될 수 있지만, 통증이 심하다면 스테로이드 연고를 바르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 맵고 짠 음식처럼 자극적인 음식은 피하고 물을 많이 마시는 것도 좋습니다... 2023. 8. 22.
관절염에 좋은 음식 관절염에 좋은 음식 관절염이란 관절과 관절 사이 연골이 닳아서 생기는 질병입니다. 주로 무릎관절 쪽에 많이 생기지만 손가락 마디마디 등 여러 관절부위에 생길 수 있으며 심한 경우 수술치료나 약물치료등 다양한 치료방법이 있지만 일상생활에서의 꾸준한 관리 또한 매우 중요합니다. 그래서 이번시간에는 관절염에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다. 관절염에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요? 첫 번째로는 가시오갈피입니다. 가시오갈피는 아칸토사이드 D라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 근육세포의 증진 및 생성에 도움을 주고 항염작용 효과가 뛰어나 염증 완화에 탁월하며 면역력 향상에도 좋습니다. 두 번째로는 우슬뿌리입니다. 우슬뿌리는 소의 무릎처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름이며 사포닌과 칼슘이 다량 함유되어 있어 .. 2023. 8. 21.
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