가운데 등이 아픈 이유

오늘은 우리 몸 속 장기 중에서도 `등`에 대해 알아보려고 해요. 사람들이 자주 겪는 통증 중 하나로 허리통증과 더불어 등통증이 있죠. 저도 가끔 등이 아파서 고생하곤 하는데요, 원인 모를 등통증 어떻게 해결해야할까요?

가운데 등이 아픈데 왜 그런걸까요?
저는 원래 골반이 좀 틀어져있어서 항상 다리꼬고 앉는 습관이 있었어요. 그러다보니 자연스럽게 허리는 구부정해지고 어깨는 앞으로 굽어지더라구요. 이게 계속 반복되다 보니깐 이제는 똑바로 서있기 힘들정도로 통증이 심해졌어요. 특히 목이랑 어깨쪽이 심하게 결리고 아파서 잠잘때도 불편하더라구요. 이 증상들이 모두 일자목증후군이라는건데 거북목 증후군이랑은 다르게 뼈가 C자 형태로 되어있어야하는데 I자 형태로 변형되는거래요. 이렇게 되면 뒷목통증 뿐만 아니라 두통, 손저림, 만성피로 등등 다양한 증상이 나타난다고 하네요. 결국 근본적인 원인은 잘못된 자세라는거죠. 지금부터라도 바른자세 유지하려고 노력중이에요.

혹시 척추측만증인가요?
척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질환입니다. 대부분 10세 전후 성장기 때 많이 발생하는데요, 특발성 척추측만증인 경우 특별한 원인 없이 발병하며 유전적인 요인보다는 환경적인 요인이 크다고 알려져있습니다. 하지만 이와는 다르게 근육약화나 잘못된 자세 습관 혹은 선천적인 구조이상으로 인해 생기는 측만증도 있으니 정확한 진단 후 치료받는 것이 좋습니다.

근육문제라면 스트레칭하면 되나요?
네 물론이죠! 특히 날개뼈 안쪽 부분(견갑골 내측연) 쪽 승모근 주변부가 아플때는 견갑거근이라는 근육 문제일 확률이 높습니다. 이럴땐 벽에 기대어 서서 팔을 위로 쭉 뻗고 어깨를 으쓱으쓱 하듯이 올려주면 도움이 됩니다. 또는 누워서 한쪽 팔을 반대쪽 손으로 잡고 가슴 방향으로 당겨주는 동작도 효과적입니다.

담 걸린건가요?
흔히 담 걸렸다고 하는 근막통증증후군은 주로 목 뒤쪽이나 어깨 부위에 나타나는데요, 과도한 스트레스나 피로 누적시 나타날 수 있으며 같은 자세로 오랫동안 앉아있는 직장인들에게서도 흔하게 나타납니다. 증상으로는 뒷목 뻐근함, 두통, 이명, 어지럼증, 눈 충혈 등이 동반될 수 있고 심한 경우 구토 및 메스꺼움까지도 느낄 수 있습니다. 또한 아침에 일어났을 때 갑자기 극심한 통증이 나타나기도 합니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

그럼 어떻게 해야할까요?
가장 쉬운 방법은 바른자세 유지하기 입니다. 의식적으로 허리를 펴고 앉으려고 노력해야해요. 그리고 틈틈히 일어나서 기지개를 켜거나 팔을 위로 쭉 뻗어서 몸을 풀어주는 동작을 해주세요. 만약 이렇게 해도 나아지지 않는다면 가벼운 찜질팩을 이용해서 온찜질을 하거나 따뜻한 물로 샤워를 해서 혈액순환을 도와주면 도움이 됩니다.

 이렇게 다양한 방법으로 등통증을 완화시킬 수 있지만 근본적인 원인을 제거하기 위해서는 올바른 자세 유지와 꾸준한 운동이 필수겠죠? 건강한 생활하세요!