간수치 낮추는법

간수치 낮추는 법

간수치는 우리 몸속 장기 중에서도 해독작용을 하는 기관입니다. 간이 건강해야 피로해소도 잘되고 술과 담배 등 각종 유해물질로부터 보호받을 수 있죠. 하지만 현대인들은 잦은 음주와 흡연, 스트레스 등으로 인해 간건강이 위협받고 있답니다. 그래서 오늘은 간수치 낮추는 법에 대해 알려드릴게요.

간수치란 무엇인가요?
간수치란 AST, ALT, 감마 GTP 이렇게 세 가지 수치를 의미하는데요. 이 세 가지 모두 간세포 손상 시 증가하는 효소이기 때문에 간수치라고 부른답니다. 정상범위는 AST 0~40 IU/L, ALT 0~35 IU/L, 감마 GTP 남성 11~63 IU/L, 여성 8~35 IU/L입니다.

간수치가 높으면 어떤 증상이 있나요?
간수치가 높아지면 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않아요. 그러나 시간이 지날수록 식욕부진, 구토, 메스꺼움, 황달, 가려움증 등 다양한 증상이 나타날 수 있고 심한 경우 간부전으로까지 이어질 수 있으니 주의하세요.

간수치 낮추는 음식 있을까요?
간수치 낮추는데 좋은 음식으로는 대표적으로 헛개나무 열매가 있어요. 헛개나무열매는 숙취해소뿐만 아니라 간기능 개선 효과가 뛰어나다고 알려져 있어요. 또한 지방간 예방 및 치료효과도 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠?

 

첫 번째로는 부추입니다. 부추는 비타민C와 E, 철분, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 따뜻한 성질을 가지고 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있습니다. 따라서 간 해독 작용뿐만 아니라 정력 강화에도 좋은 음식입니다. 

 

두 번째로는 마늘입니다. 마늘 역시 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 살균작용이 뛰어나고, 셀레늄이라는 성분이 활성산소를 제거하여 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

마지막으로는 헛개나무 열매입니다. 헛개나무 열매는 숙취해소 음료로도 많이 알려져 있는데요, 알코올 분해능력이 뛰어나며 독소를 배출시켜 주어 간건강에 매우 좋다고 합니다.

 

간이 안 좋으면 나타나는 증상은 어떤 게 있나요?
우선 간이 안 좋을 때 대표적으로 나타나는 증상으로는 만성피로가 있습니다. 자도 자도 피곤하고 하루종일 기운이 없다면 간 건강을 의심해봐야 합니다. 또한 황달증상이 나타나거나 소변색이 짙어지고 거품이 많이 발생한다면 간건강 적신호라고 보시면 됩니다.

간수치 낮추는 법 어떻게 되나요?
첫 번째로는 금주하기입니다. 술은 간뿐만 아니라 모든 장기에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 어쩔 수 없이 술자리를 갖게 되는 경우가 많죠. 그럴 땐 최대한 물을 많이 마시고 안주를 챙겨 먹는 습관을 들이는 게 좋습니다. 두 번째로는 운동하기입니다. 규칙적인 운동은 신체리듬을 정상화시켜 주고 신진대사를 활발하게 만들어줍니다. 

 

세 번째로는 충분한 수면 취하 기입니다. 잠자는 시간 동안 인체 내에서는 많은 일들이 일어납니다. 면역체계 강화 및 세포 재생 촉진 등등.. 그렇기 때문에 충분히 숙면을 취하는 건 매우 중요합니다. 

 

네 번째로는 식습관 개선하기입니다. 기름진 음식보다는 채소 위주의 식단을 유지하시고 비타민C 섭취를 위해 과일을 자주 드시는 걸 추천드립니다. 

 

다섯 번째로는 정기검진 받기입니다. 주기적인 검진을 통해 자신의 상태를 체크하면 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.

오늘은 간수치 낮추는 법에 대해 알아보았습니다. 저도 몇 년 전까지만 해도 지방간 판정을 받고 약을 복용했었는데요. 지금은 꾸준한 운동과 올바른 식습관 덕분에 정상범위안에 들어왔습니다. 여러분들도 조금만 신경 쓰신다면 금방 좋아지실 테니 너무 걱정하지 마세요! 그럼 여기까지 간수치 낮추는 법이었습니다!