공복혈당 높은이유 총정리

공복혈당이란 식사 후 2시간 동안 혈당 수치를 의미하는데요, 이 때 정상수치는 100mg/dl 미만입니다. 하지만 최근들어 많은 사람들이 당뇨전단계인 공복혈당장애 진단을 받고있어요. 왜 그런걸까요? 지금부터 공복혈당 높은이유에 대해 알아보겠습니다.

공복혈당 장애란 무엇인가요?
공복혈당 장애는 당뇨병 직전 단계라고 보시면 됩니다. 정상인이라면 식후 2시간 이후 당수치가 140mg/dl 미만이어야 하는데, 공복혈당 장애 환자분들은 126mg/dl 이상이면 해당됩니다. 또한 인슐린 저항성 증가나 비만 등 여러가지 원인으로 인해 발생하기 때문에 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

공복혈당장애 원인은 무엇인가요?
공복혈당장애의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바 없지만 유전적인 요인 및 환경적인 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져있어요. 비만, 스트레스, 약물복용, 운동부족 등 다양한 요소들을 고려해서 발생원인을 파악한답니다.

공복혈당 장애 증상은 어떤가요?
공복혈당 장애 초기증상으로는 갈증과 피로감이 자주 느껴지며, 소변량이 늘어납니다. 그리고 체중감소 현상이 나타나기도 합니다. 이러한 증상들을 무시하고 방치하면 결국엔 당뇨병으로 발전하게 되는데요, 그렇기 때문에 정기적인 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.

 

공복혈당 정상수치는 얼마인가요?
공복혈당 정상수치는 100mg/dL 미만이에요. 하지만 최근 연구결과에 따르면 130mg/dL 미만의 경우엔 별 문제가 없다고 해요. 따라서 120mg/dL 이하라면 안심하셔도 됩니다.

공복혈당 낮추는 방법 알려주세요!
공복혈당을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필수예요. 특히 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성해야하는데요, 밥보다는 반찬 위주로 식사하시고 간식으로는 견과류 한줌 또는 우유 한잔이면 충분하답니다. 또한 운동 역시 매우 중요한데요, 하루 30분씩 꾸준히 유산소운동을 하는 습관을 들여보세요. 마지막으로 충분한 수면 시간 확보하기! 잠자는 동안 인슐린 분비가 활발해지기 때문에 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

 

공복혈당 장애 치료방법은 없나요?
공복혈당 장애 같은 경우에는 생활습관 개선만으로도 충분히 극복가능한데요, 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동만이 해결책입니다. 특히 유산소 운동 위주로 해주는 것이 좋은데, 일주일에 최소 3번이상 꾸준히 하는 것이 좋으며, 걷기운동같은 가벼운 운동이라도 꾸준하게 하면 효과를 볼 수 있습니다.

오늘은 공복혈당 높은이유에 대해 알아보았는데요, 건강관리라는게 참 쉽지 않은 일이지만 미리미리 예방해서 나쁠 건 없겠죠? 모두모두 건강하세요!