꼬리뼈 통증 원인 증상 압통 근육통 정보 총정리

꼬리뼈 통증 원인은?

꼬리뼈통증 겪어보신 적 있으신가요? 저는 얼마 전에 처음 느껴봤는데 진짜 너무너무 아프더라고요 앉아있을 때마다 욱신욱신거리고 일어날 때도 아파서 고생했어요.. 그래서 찾아봤더니 이게 다 잘못된 자세 때문이더라고요. 제가 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 직업이다 보니 아무래도 허리랑 엉덩이 쪽에 무리가 많이 간 모양이에요. 여러분 중에서도 혹시 이 글을 보고 계신 분이 있다면 지금부터라도 바른 자세 유지하세요. 그리고 혹시나 이미 아파지셨다면 얼른 병원 가서 치료받으시고요!

 

 

 

1. 저는 원래 안 그랬는데 갑자기 왜 이렇게 아픈 걸까요?
원래 척추나 관절 등 우리 몸속 기관들은 시간이 지날수록 노화되기 마련이죠. 특히 뼈 같은 경우에는 더욱 심한데요, 나이가 들면서 골밀도가 점점 낮아지면서 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있다고 해요. 게다가 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 젊은 사람들에게도 자주 발생한다고 하네요. 물론 외상으로 인해 골절되는 경우도 있지만 대부분은 바르지 못한 자세로 인한 질환이기 때문에 미리미리 예방하는 습관을 가지는 게 좋아요.

2. 제가 어떻게 해야 할까요?
일단 제일 좋은 방법은 역시 올바른 자세를 유지하는 거겠죠? 의자에 앉을 때 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 행동은 골반 틀어짐 및 고관절 변형을 유발하기 때문에 피하는 게 좋아요. 또한 바닥에 앉아야 한다면 등받이가 있는 좌식의자를 사용하거나 벽에 기대앉는 걸 추천드려요. 만약 장시간 앉아서 일해야 한다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하면 도움이 된다고 합니다. 하지만 아무리 노력해도 나아지지 않는다면 가까운 병원에 방문해서 진료를 받아보는 게 좋겠죠?

 

 

3. 꼬리뼈 통증 어떻게 해야 하나요?
우선 병원에 방문해서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 환자분들은 시간이 지나면 괜찮아질 거라고 생각하며 방치하시는 경우가 많은데요. 이럴 경우 만성화될 위험이 크기 때문에 빠른 시일 내에 치료를 받으시는 걸 추천드려요.

4. 꼬리뼈 통증 완화 방법엔 뭐가 있을까요?
병원치료 외에도 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 딱딱한 의자보다는 푹신한 방석을 깔고 앉는 습관을 들여야 합니다. 또한 앉을 때 엉덩이를 등받이 끝까지 밀어 넣어 허리를 곧게 펴고 앉아야 하고요. 오래 앉아있어야 한다면 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋아요. 마지막으로 체중조절을 통해서 뼈에 가해지는 부담을 줄이는 것도 도움이 된다고 하니 참고하세요!

 

 

 

 

 

5. 꼬리뼈 통증 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
꼬리뼈 통증을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 쪽으로 깊숙이 밀어 넣고 앉는 것이 좋으며 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 습관은 피해야 합니다. 또한 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 도움이 되는데요. 바닥에 엎드린 상태에서 상체를 천천히 들어 올려 10초간 유지하면 긴장된 근육을 풀어줄 수 있습니다.

 

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