두통 없애는법

두통 없애는 법

두통은 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나입니다. 저 또한 스트레스성 두통과 편두통 등 다양한 종류의 두통을 겪어봤는데요, 이번 시간에는 두통을 없앨 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

두통약 먹으면 내성 생기나요?
네 그렇습니다. 진통제는 자주 복용하면 효과가 떨어지기 때문에 만성화될 위험이 있고, 특히 아세트아미노펜 성분의 경우 간 손상을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 하지만 타이레놀 같은 단일성분의 약은 하루 최대 4알까지만 복용하도록 되어있고, 다른 복합진통제나 소염진통제와는 달리 위장장애 부작용이 거의 없습니다. 따라서 증상이 심할 때에만 1~2알씩 복용하시는 것이 좋습니다.

편두통 치료방법 알려주세요!
편두통은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 특별한 치료법이 존재하지 않습니다. 다만 급성기 약물치료로는 혈관을 수축시켜 통증을 완화시키는 트립탄 계열의 약제(예:트립탄) 또는 항우울제 및 항경련제 계통의 약제(예:발프로산)등을 사용하며, 예방요법으로는 베타차단제, 칼슘통로차단제, 항우울제 등을 사용하기도 합니다.

 

스트레스성 두통인가요?
많은 직장인 분들이라면 공감하시겠지만 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 실제로 연구결과에 따르면 극심한 스트레스를 받는 경우 뇌혈관 수축 및 이완 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈관이 확장되고 이로 인해 두통이 발생한다고 해요. 그렇기 때문에 평상시 충분한 휴식과 수면을 취하고 규칙적인 생활패턴을 유지한다면 충분히 예방할 수 있답니다.

스트레스받으면 왜 두통이 생길까요?
스트레스 호르몬 분비 증가 → 뇌혈관 수축 → 혈액순환 저하 → 산소공급 부족 → 두통 유발

 

그렇다면 어떻게 해야 편두통을 없앨 수 있을까요?
가장 좋은 방법은 병원에 가는 것이지만, 그렇지 못할 경우 진통제를 먹는 것이 도움이 됩니다. 하지만 약을 너무 자주 먹으면 내성이 생겨 효과가 떨어지기 때문에 최대한 자제하는 것이 좋아요. 그리고 카페인 섭취를 줄이는 것도 한 가지 방법입니다. 커피뿐만 아니라 초콜릿, 콜라, 에너지 드링크 등 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식 속에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키고 뇌혈관을 자극하기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋다고 하네요. 마지막으로 충분한 수면시간을 갖는 것도 매우 중요한데요, 잠을 충분히 자지 못하면 피로감이 쌓여 신경계 활동이 둔해지고 이로 인해 두통이 생길 수 있으니 주의하세요!

어떤 음식이 두통 완화에 도움이 되나요?
음식물 섭취로도 두통을 완화시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 대표적으로 국화차, 시금치, 바나나, 감자, 초콜릿, 연어, 아몬드, 체리, 견과류, 녹차, 생강등이 있으니 참고하셔서 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

 지금까지 두통 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이니 모두 건강한 삶을 위해 노력해 보아요! 여러분 모두 건강하세요!

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