목디스크 증상

목디스크 증상

요즘은 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기들이 일상생활에서 빼놓을 수 없는 필수품이 되었죠. 하지만 이러한 디지털 기기들은 사용하다 보면 불편함을 초래하는 경우가 많습니다. 그중 하나가 목디스크인데요. 오늘은 목디스크의 원인과 증상에 대해서 알아보도록 할게요.

 목디스크의 원인은 무엇인가요?
목디스크는 목의 디스크(디스크는 척추의 뼈 사이에 위치한 고무판 같은 것)가 무너지거나 미세하게 파열되어 디스크 내부의 젤리 같은 물질이 누출되어 발생하는 질환이에요. 이러한 원인은 노화, 과도한 운동, 근육강화 운동, 급격한 체중 감량, 잘못된 자세 등이 있습니다.

 목디스크의 증상은 어떤 것이 있나요?
목디스크의 증상은 다양합니다. 목이 뻣뻣하고 아프고, 목을 돌리기 어렵고, 어깨와 팔이 저린다는 증상이 있습니다. 또한 두통, 눈의 피로감, 어지러움, 귀의 소리 등이 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾아 치료를 받아야 합니다.

1. 목의 근육통
2. 두통

 

3. 어깨통
4. 팔의 저림
5. 손의 저림
6. 목의 뻐근함
7. 목의 찌릿함
8. 목의 굳음
9. 목의 움직임 제한
10. 목의 감각 이상

 목디스크는 어떻게 발생하나요?
목디스크는 디스크가 퇴행하여 디스크 내부의 젤리 같은 물질이 디스크 밖으로 튀어나와 신경에 압력을 주어 발생합니다. 이러한 압력으로 인해 목의 근육과 신경에 다양한 증상이 나타나게 되는 거죠.

 목디스크는 어떻게 예방할 수 있나요?

목디스크를 예방하는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 자세를 잘못 유지하면 목이나 등에 부담이 가해져 목디스크가 발생할 수 있습니다. 둘째, 근력운동을 꾸준히 하는 것입니다. 근력운동을 하면 몸의 균형을 잡아주고 목디스크를 예방할 수 있습니다. 셋째, 스트레칭을 꾸준히 하는 것입니다. 스트레칭을 하면 몸이 뻣뻣해지지 않고 유연해져 목디스크를 예방할 수 있습니다.

1. 올바른 자세 유지하기
2. 목을 자주 움직이기
3. 목을 뜨거운 물에 담그지 않기
4. 휴식을 취하며 스트레스를 줄이기

5. 근력운동을 통해 목의 근육을 강화하기
6. 목을 부드럽게 만들어주는 요가나 필라테스 같은 운동을 하기
7. 매트리스나 베개를 교체하여 목에 알맞은 지지력을 제공하기
8. 적극적인 치료를 받아 목디스크의 발생을 예방하기

 목디스크는 목에 압력을 가해 근육과 신경에 다양한 증상을 유발하는 질환이에요. 목디스크의 증상을 미리 파악하고 예방하는 것이 중요하니 이번 기회에 목디스크에 대해 더 알아보고 예방하는 습관을 가지시길 바랄게요. 여기까지 목디스크 증상 10가지 알려드렸습니다.