발목 인대 늘어났을때 증상

발목 인대는 운동선수나 무용수처럼 자주 쓰는 사람들이 쉽게 손상되는 부위 중 하나입니다. 하지만 최근에는 스포츠 활동뿐만 아니라 일상생활에서도 많이 발생한다고 해요. 특히 여성분들 같은 경우 하이힐을 신거나 굽이 높은 신발을 신는 경우가 많아 발목 염좌 환자가 남성보다 2배 이상 많다고 합니다. 그렇다면 발목 인대 늘어났을때 증상과 대처방법으로는 어떤것들이 있을까요?

1. 발목 인대 늘어났을때 증상은 어떻게 되나요?
발목 인대 늘어났을때 증상은 크게 세가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 통증이고 두번째로는 붓기 그리고 마지막으로는 멍 입니다. 먼저 초기에는 가벼운 통증이지만 시간이 지날수록 점점 심해져 심한경우 가만히 있어도 욱신거리는 느낌이 들 수 있고 붓기도 점차 심해집니다. 또한 걸을 때마다 찌릿찌릿한 느낌이 들고 심하면 걷기 힘들수도 있다고 하네요. 이 상태에서는 냉찜질을 하면 도움이 된다고 하니 참고하세요!

 

1)전거비인대

2)종비인대

3)후거비인대 이렇게 세 가지 인대가 손상될 경우 각각 다른 증상이 나타납니다.
전거비인대: 발바닥쪽(발바닥 안쪽) 바깥쪽 복숭아뼈 아래부분 종비인대: 발등쪽(발등 바깥족) 바깥쪽 복숭아뼈 후거비인대: 종아리쪽(종아리 뒤쪽) 바깥쪽 복숭아뼈 위에서부터 순서대로 설명드리자면, 첫번째로는 ‘걸을 때’ 입니다. 걷거나 뛸 때 갑자기 방향을 바꾸거나 무리하게 힘을 주면 뚝 소리가 나면서 극심한 통증이 옵니다. 

두번째로는 ‘누웠을 때’ 인데요. 누운 상태에서 다친 쪽 무릎을 굽히면 더욱 심한 통증이 느껴집니다. 

마지막으로는 ‘계단을 오르내릴 때’ 입니다. 계단을 내려갈 때 특히나 아프고 절뚝거리게 됩니다.

 

2. 발목인대늘어났을때 어떻게 해야하나요?
우선 얼음찜질을 해주는 것이 좋습니다. 붓기를 가라앉혀야 치료 기간이 단축되기 때문이에요. 그리고 병원에 방문해서 정확한 진단을 받고 깁스 등 보조기구를 착용해야 합니다. 또한 최대한 움직이지 않는 것이 좋은데요. 이때 누워있는 자세 역시 중요합니다. 바닥보다는 의자에 앉아있거나 벽에 기대고 앉는 것이 좋아요. 만약 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심하다면 반드시 병원에 방문하셔서 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.

 

3. 발목인대늘어났을때 찜질하면 도움이 되나요?
네~ 물론입니다! 특히 냉찜질은 붓기를 가라앉혀주고 염증을 완화시켜주기 때문에 다친 직후에 해주면 좋아요. 하지만 너무 오래 하면 동상 위험이 있으니 10분 이내로 하는 게 좋습니다. 온찜질은 손상부위 조직 회복 및 혈액순환 촉진 효과가 있어서 2~3일 후에 해주세요.

4. 발목인대늘어났을때 깁스해야하나요?
깁스보다는 보호대 착용을 추천드려요. 깁스는 뼈나 관절 부위 고정용으로만 사용하기 때문에 인대손상에는 큰 도움이 되지 않아요. 오히려 발 움직임이 불편해서 재활운동 등 다른 치료효과를 떨어뜨릴 수 있답니다. 대신 보호대는 일상생활 시 항상 착용하시는 걸 추천드려요.

 

5. 인대 늘어난 후 치료 방법은 뭔가요?
인대가 늘어나면 대부분 깁스를 하게 되는데요, 이때 주의해야할 점은 너무 꽉 조이게 되면 오히려 회복하는데 방해가 될 수 있으니 적당한 압박감을 유지하도록 해야합니다. 이후 병원에 방문해서 물리치료 등 재활치료를 받으면 빠르게 회복할 수 있답니다.

 이제 곧 여름이라 샌들 신고 다닐텐데 다치기전에 미리미리 조심해야겠어요. 저도 얼마전에 발 삐끗했는데 다행히 심하지 않아서 금방 나았지만 여러분 모두 건강하게 지내시길 바랍니다~