자궁 수축에 좋은 음식 10가지

임신 중이라면 누구나 걱정되는 부분이 있죠. 바로 임신중 발생하는 다양한 증상과 질환입니다. 특히 여성에게 자주 나타나는 질병인 ‘자궁 수축’은 임산부라면 반드시 알아둬야 하는 사항이에요. 그래서 오늘은 자궁 수축에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다.

자궁 수축이란 무엇인가요?
자궁 수축은 말 그대로 자궁이 수축하는 현상을 의미하는데요. 출산 직전 태아를 밖으로 밀어내기 위해 자궁 근육이 강하게 수축하는 과정이기도 해요. 하지만 이 때 통증이 동반되고 출혈이 일어날 수 있어서 주의해야 하죠. 만약 지속적으로 자궁 수축이 일어난다면 조산 위험이 있으니 병원 진료를 받아보는 게 좋아요.

자궁 수축에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
자궁 수축에 좋은 음식으로는 미역, 토마토, 양배추, 바나나, 자두, 견과류, 콩, 아보카도, 우유 등이 있어요. 먼저 미역은 칼슘 함량이 풍부해서 산모의 뼈 건강에 도움을 주고, 비타민K 성분이 함유되어있어 지혈 작용 및 혈액 순환 개선 효과가 있답니다. 또한 칼륨 역시 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨 배출을 도와줘요. 

 

다음으로 토마토는 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어있는데요. 이 성분은 항산화작용을 해서 혈관 내 노폐물 제거에 탁월하며, 모세혈관을 튼튼하게 만들어준답니다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋고, 포만감 유지에도 좋아서 다이어트 식품으로도 인기가 많아요. 마지막으로 양배추는 위 점막 강화에 효능이 있고, 철분 흡수율을 높여주는 비타민C가 많이 들어있기 때문에 빈혈 예방에도 좋답니다.

자궁 수축에 안좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
자궁 수축에 안좋은 음식으로는 카페인 음료, 술, 탄산음료, 초콜릿, 매운 음식, 짠 음식, 밀가루 음식 등이 있어요. 커피 속 카페인은 과다 섭취 시 자궁 수축을 유발할 수 있으며, 알코올은 태반 혈류량을 감소시켜 태아 성장을 방해한답니다. 게다가 콜라 같은 탄산음료엔 인 성분이 많아서 아기의 치아 발달에 악영향을 줄 수 있다고 하니 가급적이면 피하는 게 좋겠죠? 이외에도 맵고 짠 음식은 부종을 유발하고, 밀가루 음식은 소화불량을 일으킬 수 있으니 자제하는 게 좋아요.

 

자궁 수축 예방법은 무엇인가요?
자궁 수축을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지해야 한다. 수면 시간을 일정하게 하고 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋으며 커피, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 식품은 자제하는 것이 좋다. 또한 무거운 물건을 들거나 쪼그려 앉는 자세 역시 피하는 것이 좋다.

 

자궁수축과 조산과의 관계는 어떻게 되나요?
조산은 만 35세 이상 임산부에게서 많이 나타나는 현상이며, 전체 산모 사망 원인 1위라고 합니다. 통계청 자료에 따르면 우리나라에서는 매년 2만여명의 신생아가 미숙아로 태어난다고 해요. 특히나 고령임산부라면 더욱 조심해야 하는 부분이겠죠?

자궁수축 완화 방법은 없나요?
자궁수축 억제제(라보파)라는 약물치료방법이 있지만 부작용이 심한 편이라 권장되지는 않는다고 합니다. 대신 생활 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법들이 있으니 참고하세요~

오늘은 자궁 수축에 좋은 음식들을 알아봤는데요. 많은 도움이 되셨나요? 앞으로도 유익한 정보 전달드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다~