종아리 예뻐지는 방법(알 빼는 법)

종아리 예뻐지는 방법

종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리 몸에서 아주 중요한 부분입니다. 하지만 많은 여성분들이 종아리는 살 빼기 어려운 부위라고 생각해서 포기하시는 경우가 많은데요, 그래서 오늘은 종아리 알 빼는 운동과 스트레칭 그리고 마사지방법까지 소개해드리려고 합니다.

종아리알 빼는 최고의 방법은 무엇인가요?
많은 분들이 종아리알이 생기는 원인을 잘못된 걸음걸이 습관 또는 하이힐 착용 등으로만 알고 계신데요, 사실 종아리알은 부종으로부터 시작됩니다. 따라서 매일 저녁마다 따뜻한 물로 족욕을 해주는 것만으로도 큰 효과를 보실 수 있답니다. 또한 하체부종완화에 도움이 되는 호박즙 섭취나 다리마사지등을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있겠죠?

종아리 얇아지는 운동 알려주세요!
사실 종아리살 자체만을 빼는데 집중하기보다는 전체적인 체지방 감량을 목표로 하시는 게 좋습니다. 물론 유산소운동 및 근력운동을 꾸준히 하는 것 역시 좋지만 저는 개인적으로 폼롤러를 이용한 근막이완스트레칭을 추천드립니다. 이 동작은 유튜브에서도 쉽게 찾아볼 수 있으니 참고하세요!

종아리알이 생기는 원인은 무엇인가요?
종아리 알로 고생하시는 분들이 많은데요, 종아리는 우리 몸 중에서도 지방이 적고 근육이 많은 부위이기 때문에 다른 부위에 비해 쉽게 굵어질 수 있어요.

 

특히나 여성분들은 하이힐을 자주 신거나 오래 서있는 경우 하체 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 발생하기 쉽고, 이 부종을 방치하면 결국 살이 되어버리죠. 또한 잘못된 걸음걸이 습관 등으로 인해 종아리 근육이 뭉치고 단단해져 더욱 굵은 종아리가 될 수 있답니다.

종아리 얇아지는 스트레칭 알려주세요!
종아리살 빼기 위해서는 우선 뭉친 근육을 풀어주는 것이 첫 번째 단계입니다. 폼롤러를 이용한 종아리마사지 혹은 요가링을 이용한 종아리운동 추천드려요. 먼저 폼롤러를 이용한 종아리마사지는 아래 그림처럼 진행해 주시면 됩니다. 

 

1) 폼롤러 위에 종아리를 올려놓고 체중을 실어줍니다. 

2) 다리를 위아래로 움직이면서 종아리근육을 이완시켜 줍니다. 이때 너무 세게 누르면 통증이 올 수 있으니 적당한 힘으로 눌러주세요.
두 번째로는 요가링을 이용한 종아리운동이에요. 이렇게 생긴 링 아시죠? 이걸 종아리에 끼워주고 걸어 다니면 종아리살이 빠진답니다. 처음엔 조금 아플 수 있지만 꾸준히 하면 점점 시원해지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

종아리 마사지만으로는 부족한데 어떻게 해야 하나요?
종아리 부기 빼는데 좋은 음식인 호박즙 챙겨드시는 건 어떠세요? 붓기에 호박이 좋다는 건 다들 알고 계실 텐데요, 늙은 호박 속에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 체내 나트륨 배출을 도와줘요. 그리고 이뇨작용을 활발하게 만들어주기 때문에 노폐물 제거에도 도움이 된답니다. 

오늘은 이렇게 종아리 예뻐지는 방법에 대해 알아보았는데요, 다들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 하루종일 고생한 내 다리에게 선물한다는 마음으로 열심히 노력하셔서 예쁜 종아리 만드시길 바랄게요! 그럼 여기까지 종아리 예뻐지는 방법이었습니다!