관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식

관절염이란 관절과 관절 사이 연골이 닳아서 생기는 질병입니다. 주로 무릎관절 쪽에 많이 생기지만 손가락 마디마디 등 여러 관절부위에 생길 수 있으며 심한 경우 수술치료나 약물치료등 다양한 치료방법이 있지만 일상생활에서의 꾸준한 관리 또한 매우 중요합니다. 그래서 이번시간에는 관절염에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

관절염에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요?
첫 번째로는 가시오갈피입니다. 가시오갈피는 아칸토사이드 D라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 근육세포의 증진 및 생성에 도움을 주고 항염작용 효과가 뛰어나 염증 완화에 탁월하며 면역력 향상에도 좋습니다. 

 

두 번째로는 우슬뿌리입니다. 우슬뿌리는 소의 무릎처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름이며 사포닌과 칼슘이 다량 함유되어 있어 골격을 튼튼하게 해 주고 진통효과가 뛰어납니다. 

 

세 번째로는 홍화씨입니다. 홍화씨는 리놀산이라는 성분이 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관건강에 좋으며 골다공증 예방에도 큰 도움을 줍니다. 

 

네 번째로는 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 유향나무 수액을 굳힌 약재로 소염작용이 뛰어나고 혈액순환 개선에 좋아 통증완화에 많은 도움을 줍니다. 

 

다섯 번째로는 초록입홍합입니다. 초록입홍합은 오메가 3 불포화지방산이 풍부해서 체내 염증 유발 물질인 류코트리엔의 생성을 억제시켜 주며 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 항산화 작용 및 피부미용에도 좋습니다.

 

여섯 번째로는 강황입니다. 강황은 커큐민성분이 풍부한데 이 커큐민은 강력한 항염증제로서 세포의 산화를 방지하고 염증을 감소시키며 뇌기능 강화 치매예방 암예방 당뇨예방 심장질환예방 간보호 다이어트 등등 수많은 효능이 있습니다.

 

일곱 번째로는 노니입니다. 노니는 제로닌 프로제로닌 이리도이드 스코폴레틴 담나 칸탈 폴리페놀 파이토케미컬 200여 가지 이상의 영양성분이 들어가 있으며 특히 세로토닌 호르몬 분비를 촉진시켜 주어 우울증 개선 불면증 개선 스트레스해소 노화방지 고혈압 당뇨병 성인병예방 항암효과 소화불량 변비 생리불순 여성질환 남성질환 정력강화 등등 무수히 많은 효능이 있습니다.

위 7가지 음식 중 추천하시는 음식은 뭔가요?
저는 개인적으로 위 7가지 음식 모두 다 추천드리고 싶지만 굳이 한 가지를 꼽자면 저는 첫 번째로 말씀드린 가시오갈피를 추천드립니다. 제가 직접 먹어본 결과 다른 음식들과는 다르게 맛도 좋고 먹기도 편했으며 몸에서도 반응이 빠르게 나타났습니다. 물론 사람마다 체질이 다르기 때문에 안 맞는 분도 계실 테지만 대부분의 사람에게 맞는다고 확신하기에 자신 있게 권해드릴 수 있습니다. 그리고 저희 부모님께서도 꾸준히 드시고 계신데 너무 만족하시고 계십니다.

 

관절에 좋은 음식 하면 떠오르는 대표적인 음식은 뭐가 있나요?
대표적인 음식으로는 도가니탕, 곰탕, 사골국 등이 있죠~ 이 음식들은 단백질 함량이 높아 연골 조직을 구성하는 콜라겐 성분이 풍부해서 관절 건강에 도움을 준다고 하네요. 또한 오메가 3 지방산이 풍부한 고등어, 꽁치, 연어 같은 생선류 역시 류머티즘 관절염 예방에 효과적이라고 알려져 있어요.

그렇다면 반대로 피해야 하는 음식은 뭘까요?
카페인 음료인 커피, 콜라, 녹차 등은 칼슘 흡수를 방해한다고 하니 주의해야 한다고 해요. 그리고 나트륨 섭취가 많으면 체내 수분량이 감소하면서 부종이 생기고 혈액순환 장애가 생길 수 있으니 짠 음식은 피하는 게 좋겠죠?

마지막으로 관절염에 좋은 차로는 어떤 것들이 있을까요?
녹차 속 카테킨 성분은 항산화 작용을 해서 몸속 유해산소를 제거하는데 도움을 주고, 항염작용을 하여 관절염 치료에 좋다고 해요. 비타민C가 풍부한 유자차 역시 면역력 강화에 좋고 통증 완화에 도움을 주니 참고하세요!

 이제 곧 있으면 겨울이 다가오는데요. 추운 날씨일수록 우리 몸의 근육과 혈관이 수축되어 더욱더 쉽게 다칠 수 있고, 그로 인해 관절염 환자분들에게는 치명적일 수 있답니다. 따라서 겨울철엔 실내 온도를 18~20도로 유지하고 외출 시 장갑 착용하시는 거 잊지 마세요!