코로나 확진자에게 좋은 과일 알아보기

코로나 확진자에게 좋은 과일은?

코로나로 인해 많은 사람들이 자가격리 대상이 됨에 따라 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아지고 있습니다. 코로나 확진 판정을 받았다면 자가 격리 기간 동안 충분한 휴식을 통해 피로를 풀고 통증에 대비해야 합니다. 그러기 위해서는 우리 몸의 면역력을 증진시켜 줄 수 있는 음식을 잘 먹어야 하지만 격리된 상태에서 영양을 골고루 섭취하는 것이 쉬운 일은 아닐 것입니다. 오늘은 코로나 예방 효과와 더불어 확진자가 먹으면 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 확진자라면 배송을 통해 아래 과일을 충분히 먹어주면 좋습니다.

 

1. 오렌지

오렌지에는 풍부한 비타민D가 들어있는데 비타민D는 우리 몸의 세로토닌 합성을 도와 심리적으로 안정된 상태를 만들어 줍니다. 세로토닌 성분은 실외활동을 통해 충분히 얻을 수 있는 성분이지만 코로나에 걸려서 격리 상태가 되면 햇빛에 노출되는 시간이 많이 줄어들 수밖에 없기 때문에 우리 몸에서 세로토닌 성분을 만들어내기 쉽지 않습니다. 이때 오렌지 섭취를 통해 비타민D를 충분히 섭취할 수 있습니다. 입맛에 따라 껍질을 벗겨 과육을 생으로 먹어도 되지만, 갈아서 음료처럼 마셔도 소화에 도움이 됩니다.

 

2. 자몽

자몽에 들어있는 비타민C 성분은 우리 몸속 활성산소를 억제하여 우울감과 무기력감을 줄여주는데 큰 도움을 줍니다. 코로나로 인해 사람들을 자주 만나지 못하고 혼자 지내는 시간이 많아지면서 무기력증이나 우울증이 함께 동반될 수 있는데 이럴 때 자몽을 먹어주면 효과가 좋습니다. 자몽은 스트레스 조절 효과도 가지고 있으므로 하루에 자몽을 1개 정도 꾸준히 섭취하면 뇌 활성화에도 도움을 줘 상큼한 기분을 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

3. 아보카도

아보카도는 비타민B가 풍부하여 우리가 평소 섭취하는 음식물의 영양분이 골고루 몸에 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 비타민B는 우리 몸을 유지하는 핵심 성분 중 하나로써 비타민B가 부족할 경우 만성 피로, 신경 쇠약 등 다양한 질환을 발생시킬 수 있습니다. 아보카도는 비타민B 외에도 좋은 성분이 많이 들어있는 과일입니다.

 

 

4. 바나나

바나나에 들어있는 비타민A 성분은 우리 몸의 피부 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다. 피부 감염이나 염증에 탁월환 효과를 보이며 햇빛을 충분히 받기 어려운 격리 중 환자에게는 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 바나나에 들어있는 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민A로 바뀌게 되며, 특히 바나나에 트립토판 성분은 다른 과일에서는 쉽게 찾아볼 수 없는 성분 중 하나로 세로토닌이 만들어지는데 큰 효과가 있습니다. 바나나를 하루에 1개 이상 먹으면 수면의 질이 올라가고 신경 안정제 효과를 기대할 수 있습니다. 반점이 생기고 누렇게 변한 바나나는 더욱 많은 영양소를 가지고 있으며 달콤해지는 특징을 가지고 있으니 하루 이틀 정도 실온에 보관 후 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다.

 

5. 석류

석류에 들어있는 아연 성분은 우리 몸속의 올바른 면역체계를 만드는데 좋은 역할을 합니다. 코로나에 걸린 노인분들께서 석류를 먹으면 폐렴을 예방하거나 증상을 호전시킬 수 있으며, 코로나로 인해 떨어진 식욕을 다시 되찾는데 도움을 받을 수 있습니다. 우리 몸속에 들어온 석류는 인플루엔자 바이러스를 공격해 영향력을 떨어뜨릴 수 있으며 대장염, 위궤양 등 다양한 소화기관 질병을 치료하는데 효과적입니다. 코로나 증상이 발생한 환자는 석류의 섭취를 통해 코로나 항체가 생기는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

6. 감, 배

코로나 확진자의 대표적인 증상 중 인후통이 있습니다. 목을 찌르는 듯한 고통이 동반되며 침을 삼키거나 말을 하는 것도 힘들게 되며 완치 판정을 받은 뒤에도 목소리가 제대로 회복되지 않는 환자도 발생하는 경우가 있습니다. 인후통이 심한 코로나 확진자들에게 좋은 과일이 바로 감, 배입니다. 감에는 카로틴, 비타민C, 비타민A가 들어있어 부어있는 목을 가라앉히는 효과가 있으며 우리 몸속 노폐물과 혈액 공급을 원활하게 돕습니다. 또한 감에는 해열 효과도 있어서 목이 부어서 생기는 고열을 낮춰주는 효과가 있습니다. 배에 들어있는 비타민, 유기산은 코로나 확진자의 기침을 줄여주는데 효과가 있습니다.

 

코로나 확진자의 경우 균형 있는 식단을 통해 제대로 된 영양분을 공급받는 게 필수입니다. 다만 격리 상태에서 이런 최상의 환경을 유지하는 것이 쉽지 않다 보니 앞서 밝힌 과일들을 골고루 섭취하는 것으로 부족한 영양분과 비타민을 보충할 수 있습니다. 코로나 확진자들이 몸에 좋은 음식을 어느 하나만 계속 먹는 것은 바람직하지 못한 식습관이며, 입맛에 맞지 않더라도 건강을 위해 다양한 음식을 섭취하는 것을 추천합니다.